jankes117

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

690

napisanych postów

Imię Krzysiek

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo Podlaskie

Miasto Białystok

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta Brak

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 02.11.2013 (12:48)

Data rejestracji 11.11.2007 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Przyszłość należy do tych, którzy wierzą w piękno swoich marzeń.

Eleanor Rossevelt

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do sprawdzenia i pomoc witam. mam 20 lat, ważę 65 kilo, mam 180 cm wzrostu. ostatnio zabrałem się za treningi i zacząłem więcej jeść. postanowiłem jednak ułożyć dietę, żeby efekty były bardziej zadowalające. nie wiem jakie mam zapotrzebowanie jednak na oko myślę że	5	2012-06-03 14:15
Odżywianie i Odchudzanie	"prawie" dieta xd witam chciałem napisać dietę, nie chce liczyć żadnego zapotrzebowania itd chciałbym tylko zapytać czy takie odżywianie ma sens i czy przytyję? 7:00 mleko + płatki corn flakes :d 10:30 2 naleśniki z serem i śmietaną 13:00 2 kanapki 16:00	4	2010-02-23 20:36
Trening dla początkujących	Trening do oceny ! MASA plan: wszędzie chcę robić tyle samo powtórzeń i serii [3 serie-12,10,8 powtórzeń ]. poniedziałek: klatka + triceps klatka: wyciskanie sztangi płasko wyciskanie sztangi na skosie przenoszenie sztangielki w leżeniu w poprzek ławki	7	2010-02-03 23:13
Trening dla początkujących	Trening na masę znaleziony w necie witam przeglądałem internet i szukałem jakiegoś planu i znalazłem http://www.portal-kulturystyka.pl/3-dniowy-trening-na-mase-dla-poczatkujacych-treningi/ co o nim sądzicie ?? bardzo mi się podoba i jak najbardziej bym chciał ćwiczyć według niego.	5	2010-01-15 22:23
Trening dla początkujących	Plan-trening witam, chciałbym abyście doradzili mi jaki plan ułożyć, ćwiczyłem już z 2 miesiące planem fbw i chciałbym mieć już plan z podzielonymi partiami na dni.proszę o pomoc i z góry dziękuje	4	2009-09-28 16:12
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta porada chciałbym abyście mi doradzili czy ma sens abym ją stosował. ( mam 17 lat, 178cm wzrostu,58 kg wagi): śniadanie 1: (8:00) - płatki owsiane - orzechy włoskie śniadanie 2: (11:00) - jajka obiad: (14:00) - zależy co mamuska zrobi -	6	2009-06-13 13:01
Trening dla początkujących	Trening FBW ułożyłem plan : nogi: przysiady z obciążeniem 3s plecy: wiosłowanie sztanga 3s klatka: wyciskanie sztangi na skosie 3s barki: wyciskanie sztangi z za glowy 2s biceps: uginanie ramion ze sztanga 2s triceps: wyciskanie sztangi wasko 2s i	4	2009-06-12 19:25
Trening dla początkujących	Początkujący proszę o pomoc witam mam 17 lat, chciałbym zacząć ćwiczyć, kupiłem ławkę + jakieś 60 kg obciążenia. mam 178 cm wzrostu i ważę 58 kg. chciałbym przytyć do jakiś 70 kg. dodam iż na ławce mogę wykonywac także cwiczenia na nogi. czy ktoś mógłby pomóc mi w ułożeniu	18	2009-06-12 18:06
Odżywki i suplementy	Creatine monohydrate jak brać? witam wszystkich, ostatnio dostałem od wujka kreatyne, niestety niewiem jak ją brać, z czym, ile razy dziennie, jakie dawki? nazwa to gnc pro performance creatine monohydrate. mam 16 lat i chcem przytybo waże tylko 53 kg i mam 176 wzrostu. czy ta	7	2008-05-05 16:27
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do sprawdzenia witam wszystkich chciałbym abyście ocenili dietę jaką przygotowałęm, niestety niewiem czy będzie ona dobra. na początku podam pare informacj: mam 15 lat, 175 cm wzrostu i ważę 54 kg. chcem przytyć jakieś 15 kg. wiem, że będzie bardzo trudno ale cóż	4	2007-11-28 10:02
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta Jankes witam chciałbym dać dięte do oceny, waże 54 kg i mam 174 cm wzrostu. mam 15 lat;] posiłek 1 - 250 gram płatków owsianych, 25 gram rodzynek, 1 banan posiłek 2 - jajecznica z 4 jaj, 3 kromki chleba posiłek 3 - 150 gram piersi z kurczaka, 150	6	2007-11-23 07:35
Trening dla początkujących	Początek ;) witam, zacznę od tego że chcę przytyć i to sporo, bo mam 174cm wzrostu i waże 53 kg;/ wyglądam jak kaleka ;p wczoraj kupiłem sobie sprzęt i moge już ćwiczyć na ławeczce mam zamiar także kupić jakieś białko chyba gainera no i wprowadzić dietę. od	2	2007-11-20 14:54
Odżywianie i Odchudzanie	Problem. witam otóż problem jest tego typu, że ważę 54 kg i mam 174cm wzrostu... to chyba niezbyt dobrze, przynajmniej mi sięto nie podoba bo jestem strasznie chudy;/ co byście poradzili abym przytył, nic nie trenuje i na siłkę niechodze. oczywiście	1	2007-11-20 16:28
Odżywianie i Odchudzanie	Jaka dieta?? witam wszystkich. jestem tu nowy więc przepraszam jakby coś. chciałbym abyście mi poradzili jak zacząć. chcem przytyć, mam 173 cm wzrostu i waże 53 kg;/ mam zamiar kupić jakąś odżywkę np. gainera, będe ćwiczyłtroche w domu bo mam sztangę i będe	2	2007-11-11 10:15

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do sprawdzenia i pomoc	2012-06-03 22:12
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do sprawdzenia i pomoc	2012-06-03 20:13
Galeria Zdjęć	ponad 4 lata na silowni	2012-06-02 11:31
Galeria Zdjęć	Foto	2012-01-12 17:57
Trening dla zaawansowanych	Brak zakwasów na bicepsach	2011-06-21 10:21
Odżywianie i Odchudzanie	"prawie" dieta xd	2010-02-23 22:20
Trening dla początkujących	Trening do oceny ! MASA	2010-02-05 16:15
Trening dla początkujących	Trening do oceny ! MASA	2010-02-04 14:59
Trening dla początkujących	Trening do oceny ! MASA	2010-02-04 09:00
Trening dla początkujących	Trening na masę znaleziony w necie	2010-01-16 11:52
Trening dla początkujących	Trening na masę znaleziony w necie	2010-01-15 22:37
Trening dla początkujących	Plan-trening	2009-09-28 16:28
Trening dla początkujących	Plan-trening	2009-09-28 16:15
Trening dla początkujących	Który plan bardziej odpowiada??	2009-08-29 11:42
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta porada	2009-06-13 14:26
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta porada	2009-06-13 14:07
Trening dla początkujących	Trening FBW	2009-06-12 19:37
Trening dla początkujących	Początkujący proszę o pomoc	2009-06-12 19:35
Trening dla początkujących	Trening FBW	2009-06-12 19:32
Trening dla początkujących	Początkujący proszę o pomoc	2009-06-12 19:28
Trening dla początkujących	Początkujący proszę o pomoc	2009-06-12 19:15
Trening dla początkujących	Początkujący proszę o pomoc	2009-06-12 19:06
Trening dla początkujących	Początkujący proszę o pomoc	2009-06-12 18:57
Trening dla początkujących	Początkujący proszę o pomoc	2009-06-12 18:50
Trening dla początkujących	Początkujący proszę o pomoc	2009-06-12 18:46
Trening dla początkujących	Początkujący proszę o pomoc	2009-06-12 18:43
Trening dla początkujących	Początkujący proszę o pomoc	2009-06-12 18:14
Trening dla początkujących	Początkujący proszę o pomoc	2009-06-12 18:13
Zdrowie i Uroda	Stulejka	2008-08-11 20:32
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta Jankes	2007-11-23 16:32