Trening FBW - plan do sprawdzenia i ewentualnej korekty

co do pleców to na nachwycie lepiej szerokość zrobisz, podchwytem grubość pleców ale nie należy trzymać się tych zasad kurczliwie ponieważ podchwytem także jesteś w stanie złapać drążek dość szeroko ale pamiętaj o łokciach-- maja iść na boki , raz rób tak (chwyt)a raz tak i sprawa załatwiona

Do barków wrzuć unoszenie bokiem w opadzie przynajmniej ze 2 serie żeby tylne aktony nie omijać

Reszta wydaje się ok

Zmieniony przez - zaskron w dniu 2009-09-28 14:24:26

Chodzi o to...

https://www.sfd.pl/Unoszenie_sztangielek_bokiem_w_opadzie-t129353.html

unoszenie, o ile dobrze się rozumiemy?

Gdzie w takim razie je dać? Tzn po którym ćwiczeniu?

Po wyciskaniu z przodu klaty:d
Tak to to ćwiczenie

pozdrawiam

Zmieniony przez - zaskron w dniu 2009-09-28 14:49:48