Dziennik Treningowy ~~By D@wid~~

temat działu:

Trening dla początkujących

Ilość wyświetleń tematu: 15582

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

D@wid

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 616 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 3651

zbyleq

W dział zaawansowanych się nie pchałem.

Walczymy o coś :)

DT http://www.sfd.pl/Dziennik_Treningowy_~~By_D@wid~~-t527244.html

...

D@wid

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 616 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 3651

Suplementacja

26.09.09

Rano 5g kreatyny
Przed snem 5g kreatyny

27.09.09

rano 5g kreatyny
przed snem 5g kreatyny

Walczymy o coś :)

DT http://www.sfd.pl/Dziennik_Treningowy_~~By_D@wid~~-t527244.html

...

D@wid

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 616 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 3651

Witam trochę mnie tutaj nie było ale to przez kilka ważnych sprawach dobra lecimy pisze jak dziś poszedł trening i wklejam foty.

Połączenie mam zmienione Teraz trenuje klatke z tricepsem , przedłużenie cyklu.

Suplementacja
Rano 5g kreatyny
Przed treningiem 5g kreatyny
Dextrozy 5g
Po treningu 5g kreatyny
Przed spaniem 5g kreatyny

Klatka

Wyciskanie sztangi poziom 4s
10x 58kg
10x 62kg
10x 65kg
8x 68kg

Wyciskanie hantli skos + (hantle)
10x 22kg
10x 22kg
10x 22kg
10x 22kg

Rozpiętki poziom 3s

10x16kg
10x16kg
10x16kg

Triceps
Pompki odwrotne 4s x 15pow

Prostowanie ręki z hantlem w opadzie tułowia 3x 10pow

FOTKA STARA z 17.09.09

Walczymy o coś :)

DT http://www.sfd.pl/Dziennik_Treningowy_~~By_D@wid~~-t527244.html

...

D@wid

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 616 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 3651

FOTO

Zmieniony przez - D@wid w dniu 2009-10-05 19:25:46

Walczymy o coś :)

DT http://www.sfd.pl/Dziennik_Treningowy_~~By_D@wid~~-t527244.html

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11179 Napisanych postów 52134 Wiek 33 lat Na forum 26 lat Przeczytanych tematów 57816

5 g dekstrozy to nieporozumienie. Daj z 40.

...

D@wid

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 616 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 3651

Ok,zaraz zerknę co tam u pavveel :D

Walczymy o coś :)

DT http://www.sfd.pl/Dziennik_Treningowy_~~By_D@wid~~-t527244.html

...

D@wid

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 616 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 3651

fotki-opinie?

Zmieniony przez - D@wid w dniu 2009-10-06 20:09:34

Walczymy o coś :)

DT http://www.sfd.pl/Dziennik_Treningowy_~~By_D@wid~~-t527244.html

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11179 Napisanych postów 52134 Wiek 33 lat Na forum 26 lat Przeczytanych tematów 57816

Moja opinia bedzie szczera:

Jedyna Twoja dobrą stroną sa kaptury , reszta do poprawy. Z przodu masywnie, ale niezbyt wyraziscie a z tyłu chudo.

Tyraj dalej

Life is brutal