Zaczynam właśnie całą przygode i mam kilka pytań. Pozwoliłem więc sobie założyć temat. A więc korzystam z dziennika posiłków i z własnych obliczeń na TDEE. Według moich obliczen wychodzi mi
2950 kcal,
115,5g białka
73 g tłuczczu (o ile 1g = 9kcal)
? g wegl.
wedlug obliczen dziennika Vitalmax wyglada to tak:
2434 kcal,
105,5g białka
124 g tłuczczu (o ile 1g = 9kcal)
224 g wegl.
Teraz o mnie:
waga - 62 kg
wzrost 168
Cel przyrost masy mieśniowej
P.S TDEE liczyłem ze wzoru TDEE = BMR + TEA+TEF+NEAT
I teraz moje pytanie: Mianowicie, które wyniki sa bardziej wiarygodne, od których zaczać? Pozdrawiam
Jeżeli otrzymam odpowiedz to wrzuce tu jeszcze diete i kolejne moje ewentualne pytania :) Pozdrawiam