Malinowa / Dziennik - "Redukcja Fatu"

Malina, zrobimy tak. Jak będziesz miała trening w innych porach niż rano, to wrzucasz mi wcześniej jadłospis z całego dnia, bo trzeba będzie jednak korekty robić. OK?

Oki,dzisiaj nie mam treningu, to zrobilam sobie na sniadanie placek z owsianych: platki owsiane,1jajko+2 bialka,lyzeczka miodu,kako i cynamonu, moze tak byc?

Oczywiście Malinko Wypij do tego łyżeczkę tranu.

wiecie ten miod to chyba nie tego na brzuszek dziala
To odchudzanie czy dogadzanie

no właśnie no...banana nie pozwalają a miód tak

Ale on jest miksowany z płatkami, nie wchłania się tak szybko i nie powoduje dużego wyrzutu insuliny.

ja tam i tak jestem zdania,że banan nie jest najgorszy w momencie spożywania go wyłącznie po treningu...ale i tak jak mi nie każą to nie jem tzn staram się i nie zawsze wychodzi

jak Iza każe to staram się być posłuszna

cukier to cukier, oczywiscie jak nie ma problemu z chudnieciem to mozna i banany i miod ...

A ja jestem zdania, że nie wszystkiego należy sobie odmawiać. Łyżka miodu zmiksowana z płatkami nie podnosi mocno poziomu glukozy. Poza tym miód za te cukry proste daje coś w zamian, banan oferuje dużo mniej.

generalnie jak dodajemy bialko do posilku to zawsze mamy obnizenie IG