po dlugiej przerwie (4 lata ok. ) postanowilem powrocic do treningow na silowni...
zaczynam od przyszlego miesiaca (1 pazdziernika)...
bede trenowal na silowni 3 razy w tygodniu + bieganie (od pon-sob)
i 3 razy w tyg treningi uderzane (worek i te sprawy)...
na silowni mialbym zamiar skupic sie glownie na sile i masie...
z suplementow zastanawialem sie na poczatek na BCAA i ZMA...
ewentualnie jakies bialko do uzupelnienia diety...
po czasie chcialbym wejsc na jakis cykl z mono-kreatyny...
i tutaj moje pytanie do was... jakie ZMA? jakie BCAA? jesli w ogole przy tak dlugiej przerwie powinienem zaczynac od supli.
co do mnie to mam 24 lata... typowy ektomorfik... z dosc dluga przerwa w treningach fizycznych...
pozdrawiam!