Dziennik Treningowy ~~By D@wid~~

Dextroza? Ten mit już chyba został obalony

Zmieniony przez - grrubas w dniu 2009-09-24 22:17:16

No własnie dekstrozie mowimy zdecydowane - nie. Ale jak juz masz to trudno.

Ja tego nie kupywałem dostałem :) Co do mojego pytania to jak?

25.09.09

Suplementacja:
Rano przed śniadaniem 5g kreatyny
Przed treningiem 5g kreatyny
Po treningu 5g kreatyny
Przed snem 5g kreatyny

Trening:
Mieszany trochę Tak specjalnie dla nowego bodźca

klatka:
WL poziom
10x57kg
10x62kg
10x65kg
7x67kg

Plecy:
-Wiosłowanie sztangą leżąc na ławce (ćw próbne) to i ciężar niski 3x 30kg
-Wiosło hantlem - rozciągając dobrze najszersze 3x10 22kg

Barki:
-Wznosy ramion bokiem stojąc 3x12 8kg

Biceps:
-Uginanie ramion z sztangą stojąc 3x Metoda "21" 30kg
-Uginanie reki w oporze o kolano 3x12 14kg

Aktualizuje profil,wnet dodam zdjęcie

Suplemetnacja 26.09.09

Rano przed śniadaniem 5g kreatyny.

20 g kreatyny? Po co Ci tyle? Wczesniej nie dales sie przekonac zeby brac wiecej niz 5 a teraz juz 20 ?

Dawniej brałem w tab,teraz biorę w proszku

Dawniej brałem w tab,teraz biorę w proszku ;)

Heh, no ale 20 to przesada lekka. Jak juz to 15 max

tą kreatynę co biore to jakaś dziwna jest,nie wiecie ile kosztuje? i jaka to firma

ty jesteś ten D@wid który treningi poprawiał w dziale dla zaawansowanych czy mnie pamięć myli?