Zmieniony przez - grrubas w dniu 2009-09-24 22:17:16
...
Napisał(a)
Dextroza? Ten mit już chyba został obalony
Zmieniony przez - grrubas w dniu 2009-09-24 22:17:16
Zmieniony przez - grrubas w dniu 2009-09-24 22:17:16
...
Napisał(a)
No własnie dekstrozie mowimy zdecydowane - nie. Ale jak juz masz to trudno.
...
Napisał(a)
Ja tego nie kupywałem dostałem :) Co do mojego pytania to jak?
Walczymy o coś :)
DT http://www.sfd.pl/Dziennik_Treningowy_~~By_D@wid~~-t527244.html
...
Napisał(a)
25.09.09
Suplementacja:
Rano przed śniadaniem 5g kreatyny
Przed treningiem 5g kreatyny
Po treningu 5g kreatyny
Przed snem 5g kreatyny
Trening:
Mieszany trochę Tak specjalnie dla nowego bodźca
klatka:
WL poziom
10x57kg
10x62kg
10x65kg
7x67kg
Plecy:
-Wiosłowanie sztangą leżąc na ławce (ćw próbne) to i ciężar niski 3x 30kg
-Wiosło hantlem - rozciągając dobrze najszersze 3x10 22kg
Barki:
-Wznosy ramion bokiem stojąc 3x12 8kg
Biceps:
-Uginanie ramion z sztangą stojąc 3x Metoda "21" 30kg
-Uginanie reki w oporze o kolano 3x12 14kg
Aktualizuje profil,wnet dodam zdjęcie
Suplemetnacja 26.09.09
Rano przed śniadaniem 5g kreatyny.
Suplementacja:
Rano przed śniadaniem 5g kreatyny
Przed treningiem 5g kreatyny
Po treningu 5g kreatyny
Przed snem 5g kreatyny
Trening:
Mieszany trochę Tak specjalnie dla nowego bodźca
klatka:
WL poziom
10x57kg
10x62kg
10x65kg
7x67kg
Plecy:
-Wiosłowanie sztangą leżąc na ławce (ćw próbne) to i ciężar niski 3x 30kg
-Wiosło hantlem - rozciągając dobrze najszersze 3x10 22kg
Barki:
-Wznosy ramion bokiem stojąc 3x12 8kg
Biceps:
-Uginanie ramion z sztangą stojąc 3x Metoda "21" 30kg
-Uginanie reki w oporze o kolano 3x12 14kg
Aktualizuje profil,wnet dodam zdjęcie
Suplemetnacja 26.09.09
Rano przed śniadaniem 5g kreatyny.
Walczymy o coś :)
DT http://www.sfd.pl/Dziennik_Treningowy_~~By_D@wid~~-t527244.html
...
Napisał(a)
20 g kreatyny? Po co Ci tyle? Wczesniej nie dales sie przekonac zeby brac wiecej niz 5 a teraz juz 20 ?
...
Napisał(a)
Dawniej brałem w tab,teraz biorę w proszku
Walczymy o coś :)
DT http://www.sfd.pl/Dziennik_Treningowy_~~By_D@wid~~-t527244.html
...
Napisał(a)
Dawniej brałem w tab,teraz biorę w proszku ;)
Walczymy o coś :)
DT http://www.sfd.pl/Dziennik_Treningowy_~~By_D@wid~~-t527244.html
...
Napisał(a)
tą kreatynę co biore to jakaś dziwna jest,nie wiecie ile kosztuje? i jaka to firma
Walczymy o coś :)
DT http://www.sfd.pl/Dziennik_Treningowy_~~By_D@wid~~-t527244.html
...
Napisał(a)
ty jesteś ten D@wid który treningi poprawiał w dziale dla zaawansowanych czy mnie pamięć myli?
Poprzedni temat
prosze o pomoc zaczynam w nastepnym tygodniu OCEŃCIE!!!
Następny temat
Ćwiczenia na wyrzeźbienie ud.
Polecane artykuły