Trening przedramion

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

kakinho

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 50 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 172

czy jak robię ściskaczami (teoretycznie twardymi) po 50-60 powtórzeń to idzie na masę czy tylko w rzeźbę???

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 14683 Napisanych postów 53207 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400784

Wytrzymalosc powinna skoczyc, ale niewiele.

zdr.

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

kakinho

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 50 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 172

ale czy masa jakaś po tym będzie ??
Znaczy czy będzie rosła:P:??

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6527 Napisanych postów 62331 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 777980

prędzej przydałby się trening z ciężarami niż ściskacz

choć uprzedzam to dość oporna grupa do wzrostu

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...

Draciel 3

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 2595 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 24290

no właśnie oporna grupa

rion10-jak radzisz najlepiej w ilu powtórzeniach robić przedramię i czy 3s wystarczą?

Zmieniony przez - Draciel 3 w dniu 2009-09-24 18:19:57

http://www.sfd.pl/Capoeira_zwódź_a_sam_nie_daj_się_zwieść_-t524293.html

http://www.sfd.pl/ćwiczenia_na_dynamike-t530433.html

"siła ciosu --> technika , szybkość , masa"

...

kakinho

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 50 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 172

To czyli ściskaczami masy nie zrobię??
Draciel 3 - jak sztang ato po 10-15 powtórzeń az do pieczenia:P:P

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6527 Napisanych postów 62331 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 777980

generalnie 3 serie na prostowniki i 3 serie na zginacze to tak na poczatek

Najlepiej jest jednak zrobić dwa ćwiczenia po 3 serie

np
1) uginanie przedramion ze sztanga trzymaną z tyłu
2) prostowanie przedramion ze sztangą 3 serie
3) zwijanie sznurka 3 serie

W pierwszych ćwiczeniach po dobrej rozgrzewce duży ciężar żeby nie robić po 100 powtórzeń tylko maks 30 , a zwijaniu ciężar ma zmasakrować przedramiona

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...

chudy001

Początkujący

Szacuny 20 Napisanych postów 3926 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 28444

miałem ściskacze ale twarde tak po 30 powt max szło i powiem że dużo nie dało, chcesz mieć kozackie przedramiona ćwicz 2x w tyg zwijanką, niestety działanie tego sprzetu jest bardzo trudne do wytłumaczenia wiec lepiej zeby ci ktoś pokazał;]

http://www.sfd.pl/[ART]_FBW,_czyli_gdy_żaden_trening_już_nie_pomaga-t590305.html

tak wyglądam: http://www.sfd.pl/chudy001_18_lat-t591246.html

http://sdw.pl/konkurs.html = głosujcie :)

...