kakinho

1 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

172

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 19.10.2009 (20:00)

Data rejestracji 01.08.2008 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Lepiej bez celu iść naprzód niż bez celu stać w miejscu, a z pewnością o niebo lepiej, niż bez celu się cofać.

Andrzej Sapkowski

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Targowisko	[Kupię] Gryfy mieszkam w okolicach wrocławia i chę kupić gryf prosty 180cm oraz 2 do hantli po 40cm gryf prosty nie musi być gwintowany ale hantelki powinny być nagwintowane. średnica gryfu 28mm kupię jeszcze obciążeie każdą wagę. pisać tu lub na gg; 11612104	0	2009-10-14 16:40
Odżywianie i Odchudzanie	Mała prośba... mam pytanie jeśli ktoś mógłby mi doradzić jakiś dobry (w sensie smaczny i budujący masę :p) posiłek na śniadanie. bo zawsze jem kanapkę z wędliną i uważam ze to nie jest za bardzo odżywcze i na pewno na tym nie zrobię masy:d a chodzi mi o	5	2009-10-01 20:11
Odżywki i suplementy	Cos dobrego w miarę taniego:P szukam czegoś co mi pomoże zrobić masę (znaczy konkretniej szukam kreatyny) mam roczny staż na siłce i planuje zacząć już coś brać aby "zacząć rosnąć":) proszę o podanie jaka kreatynę jest najlepsza jeżeli chodzi o efekty (żeby też była w	7	2009-10-01 19:09
Trening dla początkujących	Siła czy jak cwicze na siłę i robię nieraz 2-3 powtórzenia (techniczne:d) w ostatnich seriach to jest dobrze czy powinienem ciężar zmniejszyć	8	2009-09-24 18:06
Trening dla początkujących	Trening przedramion czy jak robię ściskaczami (teoretycznie twardymi) po 50-60 powtórzeń to idzie na masę czy tylko w rzeźbę???	13	2009-09-23 16:52
Zdrowie i Uroda	Co to jest...??? oto zdjęcia mojego problemu:p <br><br> <br><br> co mam z tym zrobić?? dieta jakaś czy co??? dodam ze mam 18 lat	3	2009-05-24 10:49
Trening dla początkujących	Oceńcie:D mój trening wygląda tak (układałem go wspierając się artykułami z sfd): k,r,b,-,r,k,-,b,r,-,k,b,r,-,b,k,r,-,b,k (i od początku) k-klata b-barki+plecy r-ręce k-klata (lekko) b-barki (lekko) r-ręce (lekko) --wolne (skos i płasko	13	2009-05-20 21:39
Trening dla początkujących	Kilka pytań... 1.ile powtórzeń jest najoptymalniejsze na masę?? 2.czy zwiększanie ciężaru co serie jest dobre??? 3.na kaptury i przedramie ile powtórzeń robic??? (jaki cięzar dobrać) 4.mam wyraźnie prawy kaptur większy od lewego.jak ćwiczyć żeby lewy nadgonił	3	2009-05-21 21:58
Odżywki i suplementy	Jak brać BCAA STACK?? posiadam bcaa stack i niue wiem jak to brać słyszałem o metodzie że 1g na 10kg masy ciała ale nie wiem ile mniej więcej to 7,5g (waże 75kg) proszę o pomoc	12	2009-04-16 18:20
Trening dla początkujących	Jak zrobić masę przedramion??? a więc jak w temacie :p bo niby powinno się robić do bólu niewielkim ciężarem ale czy tak się zrobi masę	3	2009-02-10 19:38
Trening w domu	Przysiady pomoc czy jak się robi przysiady bez obciążenia to idzie to ćwiczenie na masę czy bardziej na rzeźbę??? a i czy jak się robi z obciążeniem to wtedy ma się słabszy wyskok???	4	2009-01-04 11:16
Trening dla początkujących	Pomoc czy jak się robi przysiady bez obciążenia to idzie to ćwiczenie na masę czy bardziej na rzeźbę??? a i czy jak się robi z obciążeniem to wtedy ma się słabszy wyskok???	2	2009-01-04 18:48
Odżywianie i Odchudzanie	Problem ze stawami (pomoc w postaci diety) otóż mój problem wygląda tak: gdy robię przysiady (nawet bez obciążenie) to w lewym kolanie strasznie mi strzelają stawy, nie boli mnie to ale jest to dziwne:) albo gdy robię na rozgrzewce kręcenia ramion to w barkach mam to samo;/ czy mam coś ze	9	2008-12-30 13:47
Sztuki Walki	Efektowne wstanie z ziemi czy mógłby mi ktoś wytłumaczyć a najlepiej dać filmik jak tak fajnie się podnieść z ziemi:d nie wiem jak to się nazywa ale wygląda trochę jak mostek tylko że szybko wstaje z podłogi wygląda to efektownie:p	20	2008-11-11 21:55
Trening dla początkujących	Szybkość i dynamika jak ćwiczyć szybkość 9 dynamike mięśni bo mase i siłe wiem jak ale tego nie wiem:( jakie ćwiczenia należy wykonywać itp. i jeszcze jedo jakie ćwiczenia wykonywać żeby wyżej skakać ??? (tylko chodzi mi o konkretne ćwiczenia)	4	2008-10-26 14:28
Trening dla początkujących	Pmocy!!! mam worek treningowy ale nie wiem jak na niem ćwiczyć:) czy mógłby mi ktoś podać jakieś ćwiczenia na worku (najlepiej gify) i czy na worku ćwiczy się szybkość?? a i trochę osobno:) jak poprawić wyskok np w siatkówce??	6	2008-10-31 14:16
Odżywki i suplementy	POMOCY Z ANIMAL PAK witam jestem średiozaawansowany (chyba) ćwicze 4 miesiące. nic z odżywek jeszcze nie brałem więc mam pytanie. czy animal pak jest odpowiedni?? czy on jest też po części na mase?? i ostatnie jak i kiedy brać bo jest tam dużo tabletek i słyszałem o	14	2008-10-12 18:29

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	Mała prośba...	2009-10-02 21:02
Odżywianie i Odchudzanie	Mała prośba...	2009-10-02 20:23
Odżywki i suplementy	Cos dobrego w miarę taniego:P	2009-10-01 19:34
Trening dla początkujących	Siła	2009-10-01 19:11
Trening dla początkujących	Siła	2009-09-25 22:59
Trening dla początkujących	Siła	2009-09-25 22:12
Trening dla początkujących	Trening przedramion	2009-09-24 18:32
Trening dla początkujących	Trening przedramion	2009-09-24 16:49
Zdrowie i Uroda	Co to jest...???	2009-05-24 16:42
Trening dla początkujących	Oceńcie:D	2009-05-22 22:40
Trening dla początkujących	Oceńcie:D	2009-05-22 22:34
Trening dla początkujących	Oceńcie:D	2009-05-22 22:29
Trening dla początkujących	Oceńcie:D	2009-05-21 22:34
Trening dla początkujących	klata	2009-05-21 22:29
Trening dla początkujących	Oceńcie:D	2009-05-21 22:26
Trening dla początkujących	Kilka pytań...	2009-05-21 22:20
Trening dla początkujących	Oceńcie:D	2009-05-21 15:50
Odżywki i suplementy	Jak brać BCAA STACK??	2009-04-16 18:53
Odżywki i suplementy	Jak brać BCAA STACK??	2009-04-16 18:39
Odżywki i suplementy	Jak brać BCAA STACK??	2009-04-16 18:33
Odżywki i suplementy	Jak brać BCAA STACK??	2009-04-16 18:28
Odżywianie i Odchudzanie	Problem ze stawami (pomoc w postaci diety)	2008-12-30 15:00
Odżywianie i Odchudzanie	Problem ze stawami (pomoc w postaci diety)	2008-12-30 14:55
Sztuki Walki	Efektowne wstanie z ziemi	2008-11-11 22:48
Sztuki Walki	Efektowne wstanie z ziemi	2008-11-11 22:21
Trening dla początkujących	Pmocy!!!	2008-10-31 22:43
Trening dla początkujących	Pmocy!!!	2008-10-31 16:22
Trening dla początkujących	Szybkość i dynamika	2008-10-26 15:01
Odżywki i suplementy	POMOCY Z ANIMAL PAK	2008-10-13 14:54
Odżywki i suplementy	POMOCY Z ANIMAL PAK	2008-10-12 19:40