Siłownia i boks

Panowie zaczynam chodzić na boks dwa razy w tygodniu i siłownię również chce zredukować z trzech do dwóch dni w tygodniu. W tym pytanie czy taki plan będzie odpowiedni

Poniedziałek - siłownia
Klatka
- Wyciskanie sztangi na prostej 4x8+8(mniejszym)
- Wyciskanie sztangielek ławka skos 3x13
- Wyciskanie sztangielek wąsko ławka skos 3x12

Plecy
- przyciąganie wyciągu górnego do klatki 4x8+8
- Ściąganie wyciągu górnego zza karku 3x12
- wiosłowanie sztanga 3x12

Tric
- wyciskanie francuskie leżąc 4x8+8
- prostowanie ramion wyciągu górnego 3x12

Wtorej - boks
Środa - wolne
Czwartek - boks
Piątek - siłownia

Nogi
- przysiady 4x8+8
- prostowanie nóg siedząc 3x12
- wykroki 3x12
Barki
- Wyciskanie sztangi 4x8+8
- wznosy sztangi do brody 3x12
- unoszenie hantli w przód 3x12
Biceps
- zginanie przedramion ze sztanga
4x8+8
- Wyciskanie hantli chwyt mlotkowy 3x12

Wiek 23
Wzrost 173
Waga 72
Staz około 2 lata

Ktoś coś?

Jesli chcesz cwiczyc na silowni 2x na tydzien to bym kierowal sie w strone FBW :)

J.w
Albo zrobić ukierunkowy trening specjalnie na boks, czyli jakieś stację, piłka lekarska itd.

Dzięki, przy takim fbw warto zrobic serie z powtórzeniami 8+8?

8+8 masz na mysli drop serie ?? w sensie, ze robisz przyklad 80kg klatka x 8, zrzucasz 30kilo i robisz po tym 50kg x 8 ??

MarcelQ dokładnie tak

Co o tym myślisz?

?

Mysle, że to bardzo dobra opcja