poszukiwanie mentora :-)

jak to zrobilas, ze edytowalas posta, a nie ma info o edycji?
orbitrek na pewno ci sie spodoba-pan orbi pozdro

?? alez ja nic nie edytowalam

jeszcze raz dobranoc

pierwsze spotkanie oko w oko z orbim zaliczone
dalam rade tylko 25 minut na najlzejszym obciazeniu
potem udalo mi sie sturlac po schodach i wskoczyc jeszcze na 25 minut na rowerek
super mi sie cwiczylo, w koncu czulam ze pracuja miesnie rak a potem czulam w nich takiee cieplo( czy to dobrze?), a o miesniach posladkow nie wspomne
takze zpiekiel jest happy
kolejna sesyjka pod wieczor

czulam ze pracuja miesnie rak a potem czulam w nich takiee cieplo( czy to dobrze?), a o miesniach posladkow nie wspomne

bardzo dobrze

Kiedy planujest HIIT na orbiterku? Moim zedaniem HIIT na Orbiterku jest znacznie lepszy od HIIT na rowerku.

a moim zdaniem prawdziwy HIIT da sie przeprowadzic tylko w terenie podczas biegania najlepiej pod gorke lub po plazy.
3/4 osob ktore twierdza ze robia HIIT robia zwykle interwaly nie majace z HIITem nic wspolnego.nazywanie treningu wykonanego na rowerku stacjonarnym HIITem to mocne naduzycie.
pisze to z wlasnego doswiadczenia robilem ten trening w formie biegu i probowalem na rowerku-roznica kolosalna.
niedowiarkow odsylam w teren

Ale orbiterek to na HIIT sie raczej nadaje , zwlaszcza na mocnym obciazeniu. W przypadku rowerka - potwierdzam, jak dla mnie rowerek daje zbyt slabe obciazenie na HIIT.

No no mozna powiedzieć co za uparta kobieta (baba) :)
Miło jak widać zmiany na plus :)
pozdrawiam i powodzenia :)

Zmieniony przez - Bemo26 w dniu 2009-09-24 20:39:47

Bemo dzieki i wzajemnie
oczywiscie zapraszam ponownie

Maximus hiit na orbim nie tak predko, najpierw musimy sie zaprzyjaznic,mysle ze do miesiaca cos zdzialam o ile kondycja pozwolia w jakich proporcjach czasowych wykonujesz tego hiit'a? i z jaka predkoscia ten sprint?

a ja mam dzisaj zakwas w jednej łydcejak wstalam to bylo kiepsko, ale juz rozchodzilam i tak nie boli
wczoraj wieczorem zrobilam jeszcze mala poprawke 20 minut orbi i 20 rowerek od razu lepsze samopoczucie
zaraz znowu smigam na pieterko dobra muzyczka i nogi same chodza

i mam malutenka prosbe
chodzi o stretching łydek, mozecie napisac ile to ma trwac i dokladnie jakie beda najlepsze cwiczenia? bo do tej pory moj wygladal bardzo ubogo zeby nie powiedziec zalosnie
2-3 minuty sklonow do jednego koptyka i do drugiego na stojaco i siedzaco bajera co?hehe

Pozdrowienia

a w jakich proporcjach czasowych wykonujesz tego hiit'a? i z jaka predkoscia ten sprint?
Zaczynalem od interwalow:
15s Intensywnie Moc 300-330W z obciazeniem 10-12
45s Spokojnie Moc 150-180W z obciazeniem 6-8
na poczatku bylo to okolo 5-6-ciu interwalow

Nie wiem czy ci to cos powie, bo Orbiterki na mojej silowni nie mierza predkosci a wiele innych parametrow jak generowana moc, obciazenie i ilosc krokow na minute...
Jesli chodzi o ilosc krokow to nie wiem, bo sie kieruje moca.
Ale wydaje mi sie ze ok 120-150 krokow na minute w tempie spokojnym i ponad 260 w tempie intensywnym.
Nastepnym razem sie przyjrze to sie podziele dokladnymi parametrami.

Teraz doszedlem do 25s / 35s, ale wszystko zalezy od samopoczucia i od tego ile mam sily danym dniu. Aktualnie ilosc interwalow to okolo 9-12.

Czasem jak jestem slaby to HIIT jest tez slabszy w w gruncie rzeczy wtedy to nie jest HIIT a jedynie trening interwalowy. Kiedy po 3-4 interwalach nie mam sily to sobie HIIT odpuszczam i trenuje aerobowo z intensywnymi interwalami co 2 minuty.

Zmieniony przez - MaximusRex w dniu 2009-09-25 10:45:02

halo Panowie M... jak to z tym stretchingiem nie spac

a ja musze sie pomalu szykowac bo na 8 mam byc w Katowicach na uczelni jak ja tam wysiedze do 17.00 to nie mam pojecia, ale byle do maja(obrona) trzeba zeby zacisnac
a orbis wieczorkiem

Pozdrawiam i udanej soboty zycze