Alainaa/ blog/ redukcja/fotki s.20

29sierpnia 2009r.

Dzisiejsze.

Napisz jak się odżywiasz, dość szybko chudniesz.

Zmieniony przez - Skalar. w dniu 2009-08-29 14:28:50

świetne efekty

Gdzie się podziewasz?

Pewnie dziewczyna schudła na tyle, że nie może opędzic się od adoratorów i randkuje zamiast siedzieć na forum :D
Bardzo ładne efekty!! Naprawde az miło patrzeć, że jednak można schudnąć.. bo mi to kiepsko idzie

Tak 3maj!!! Naprawde świetnie juz wygladasz na ostatniej fotce.

11 września 2009r.

waga: niestety 73kg (powakacyjnie znów)

Wracam po chwilowej przerwie na treningi. Trochę muszę pozmieniać bo ostatnio mimo wszystko zrobiły się mniej efektywne.

Dobrze, że wracasz

trening siłowy (plecy, bic, tric)

aeroby: 60min, 45min


12 września 2009r

Postanowiłam ważyć się co kilka dni zamiast codziennie.

14 września 2009r.


siłowy: klatka, barki

aeroby: 50min



15 września 2009r.

waga: 72,1kg


Skalar: na początku pilnowałam tego, by dostarczać codziennie odpowiedniej ilości węgli, białka, tłuszczu mojemu organizmowi. Wyliczał mi to jakiś kalkulator.
Jadłam dość monotonnie. Potem już tak trochę na wyczucie. Teraz chyba też. Myślę, że najważniejsze są ćwiczenia.

Zmieniony przez - Alainaa w dniu 2009-09-15 18:08:11

Niezły postęp, ale wklej taką przykładowa dietę z jednego dnia

no i właśnie nie wiem po co się codziennie ważysz? w lustro patrz

Zmieniony przez - bebz w dniu 2009-09-15 18:14:04