Nie mogę wyciskać na klatkę bo padają tricepsy!

Witam, tak jak w temacie, gdy zabieram się za wyciskanie sztangi na ławeczce, po 3-4 seriach padają mi tricepsy, w związku z tym nie mogę odpowiednio "zniszczyć" klatki. Dodatkowo, więcej siły mam po prawej stronie ciała, niż po lewej, tak więc po kilku seriach, nie mam siły w lewej ręce aby unieść sztangę.

1. Czy to, że nie mogę wyciskać na klatkę, jest spowodowane złą techniką unoszenia, czy po prostu mam zbyt słabe tricepsy?

2. Czy mam wykonywać jakieś ćwiczenia tylko na lewą stronę ciała, aby ją wzmocnić, czy wystarczy samo wyciskanie, a lewa strona sama nabierze siły?

Mialem podobny problem gdy cwiczylem klatke hantelkami. Odjalem ciezar skupilem sie na technice, wypchalem mocno klatke do przodu lopatki do tylu i pomoglo :)

Moze za wąsko chwytasz sztange?

Chwytam szeroko, czasami nawet bardzo, w każdym bądź razie kąt w łokciu jest rozwarty, więc wydaje mi się, że nie w tym problem.

moze blad lezy w planie treningowym??

Też nie, klatkę robię od razu po przyjściu na siłownię, dopiero gdy przestanę wyciskać, zabieram się za resztę. Nikt z was nie miał tak jak ja, gdy zaczynaliście swoją przygodę z siłownią?

1.ile robisz powtórzeń???
2.zacznij ćwiczyć też same tric. np pompki w podporze tyłem co?
3.może przemęczasz klate po co ją masz niszczyc
4.może przezto że masz źle ułożony trening (cały) wpływa to nie korzystnie na rozwój klaty?

Robię 12,12,10,10,8,8
Tricepsy robię tego samego dnia, tylko że dopiero po skończeniu klatki
A o rozwoju klatki nie ma tu ani słowa, to już jest oddzielna bajka.

Ogólnie chciałbym się dowiedzieć, czy to możliwe, że padają mi tricepsy bo są zbyt słabe, czy raczej jest to niemożliwe, i problem tkwi w technice unoszenia.
I przy okazji chciałbym się dowiedzieć czy różnice w sile pomiędzy prawą a lewą stroną ciała wyrównają się od ćwiczenia ich obu naraz (np. unoszenie sztangi).

Ogólnie chciałbym się dowiedzieć, czy to możliwe, że padają mi tricepsy bo są zbyt słabe
albo zbyt przemęczone wklej cały plan jaki robisz koniecznie

ściągasz łopatki przy wyciskaniu?

Pon.: klatka, barki, triceps, brzuch
Wt.: Nogi, plecy, biceps
Czwartek to samo co w pon.
Piątek to samo co we wtorek.

Duże partie mięśni ćwiczę 12,12,10,10,8,8. Małe partie na tyle, aby poczuć, ale aby nie mieć zakwasów w następnym treningu.


Co oznacza "ściągasz łopatki przy wyciskaniu"? Jeśli dobrze rozumiem, to chodzi o to aby "wysunąć" klatkę? Jeśli tak, to tego nie robię, po prostu kładę dupę na ławce i wyciskam sztangę, gdy jest na dole, mam ją troszkę nad sutkami, staram się ją wypchać na wysokość sutków. :)

Daj rozpiske poszczególnych cwiczen.

Kiedy wyciskasz sztange bez sciagniętych łopatek minimalizujesz pracę miesni piersiowych na rzecz tricepsów i przednich barków. ściagaj łopatki przez całą serię, klata wypchnięta do przodu, nie doprowadzasz do przeprostu ramion w łokciu.