yoyo1978/BLOG/ E7 :)

a ja nawet nie zorientowalam sie ze w Trojmiescie mieszkasz

cholewa, a musialas to napisac
ja sie ukrywam...

Zmieniony przez - yoyo1978 w dniu 2009-09-09 13:21:16

a ja byłam w Gdańsku w czerwcu chyba Gdańsk-Suchanino

yoyo teraz musi się bardziej pilnować niż pozostałe kobitki

ja sie teraz boje, ze puma przypadkiem zjawi sie tam gdzie cwicze, a ja tam takie cyrki odstawiam, ze nie da rady przejsc obojetnie...

i juz nie mam sily do samej siebie... niedospana to i owszem, ale glowa mnie caly czas boli... nabazgralam sobie diete na dzisiaj na jakiejs katrce w kratke, bazgralam, skreslalam... i zle czytalam... glodna bylam, zjadlam i sie zalamalam ze mi do wieczora 2 posilki zostaly... a teraz patrze, ze jeden posilek ominelam... a zjadlam nastepny...
dobrze chociaz ze przez pomylke tej kartki nie zjadlam...

i na 100% przekrocze dzis kalorie i wegle...

dobrze chociaz ze przez pomylke tej kartki nie zjadlam...

no właśnie,bo nie dosyć,że zero wartości odżywczych to jeszcze nie ma jej w rozpisce dozwolonych produktów


yoyo albo chodzi cały czas na tę siłkę,co Ty...on wie,że to Ty,a Ty nie masz pojęcia,że wielki brat patrzy

sie wyjasnilo, ze nie, wiec jest ok

wiem

trening off
Dzien niski:
zapotrzebowanie B184g T120g W138g 2374kcal

jablka 150g
jaja60g
kawior 100g
ryz 50g
35/25/54g

brzoskwinie 450g
jaja 180g
24/16/46g

kura 125g
olej 20g
seler 200g
28/20/3g

ryz80g
plemniki łososia 250g
55/36/54

kura 125g
olej 20g
brokuly 200g
30/20/3g

twarog 100g
ogorek 200g
olej 10g
21/10/7g

zrealizowane 194/127/167 2571kcal

jakies rady dotyczace jutrzejszego treningu? obli?

te wymachy mnie intryguja... mam takie zaczepiane na kostki ciezarki do biegania... chyba to wykorzystam...

Zmieniony przez - yoyo1978 w dniu 2009-09-09 19:59:53

jeśli mogę coś polecić mogę?

ja kiedyś robiłam wymachy na wyciągu dolnym jeśli nie masz na siłce pasków do zaczepienia na nogę (u mnie nie było) brałam smyczkę od kluczy i zaczepiałam do wyciągu dolnego odpowiednio ją skracając

odwodzenie nogi w tył jest fajne,poczujesz pośladkowy i to bardzo

zatem jutro będziecie jaj Jagienka

Jagienka, co tyłkiem łupała orzechy