łapy wolno idą, klatka tylko grubość

hm srednio mi sie to widzi tak szczerze nowiac. tak Ci powiem ze skupiam sie na plecach i nogach w chwili obecnej. i gornymi partiami klatki :) bo sie jechalo plaska plaska teraz sa efekty.:(

hmmm.. a mógłbyś mi zaproponować jakiś plan ewentualnie edytować mój ?

iampro14

odwołałem Cię już do planu treningowego wraz z podstawowymi informacjami, a odpoczynek od katowania bicka jedynie na korzyść Ci wyjdzie.

Marula100
Rób jak uważasz nikogo nie zamierzam namawiać

spoko :) dales swoja opinie i jest gut :P dzieki soga masz

Tamta wypowiedź wydaje mi się trocha dziwna tego traktora on opiera się tylko na MC, wiosła, przysiady, a samego bica tam nie ma.

iampro14

aha pewnie już przeczytanie całości wypowiedzi było dla Ciebie zbyt dużym problemem chyba że dalej nie wierzysz mimo swojej małej wiedzy, że "coś takiego" może rzeczywiście rozwinąć mięśnie ramion. Popatrz na trójbolistów i zastanów się czy bawią się tak bardzo w izolacje ramienia.



Zmieniony przez - gandi87 w dniu 2009-09-05 18:02:04

doczytałem wszystko 2 razy i to może na prawdę jest skuteczne i spróbowałbym tego, ale mam ćwiczyć tym planem co on podał bo trochę tam jest nie jasno napisany i nie wiem co w jakiej kolejności

Tamta wypowiedź wydaje mi się trocha dziwna tego traktora on opiera się tylko na MC, wiosła, przysiady, a samego bica tam nie ma.
ciekawe, czy wiesz, że triceps zajmuje 65% ramienia

słuchaj gandiego, on ma bardzo dużą wiedzę i wie, co mówi

edit: traktor tak to rozpisał, że nawet głupi to zrozumie...

Zmieniony przez - skl15 w dniu 2009-09-05 18:12:40

Tak skorzystaj z tego planu

1. PRZYSIAD
2. RDL (romanian deadlift czyli rumunski martwy ciag)
3. WYCISKANIE NA PLASKIEJ
4. WIOSLOWANIE W OPADZIE
5. WYCISKANIE W STANIU (z klatki)
6. PODCIAGANIE NA DRAZKU (podchwytem)

+ informacje zawarte w linku poniżej
https://www.sfd.pl/Proszę_o_pomoc_w_ułozeniu_rozpiski.-t488972.html

" słuchaj gandiego, on ma bardzo dużą wiedzę i wie, co mówi "

Oj wiedzy to mi bardzo dużo brakuje.

Zmieniony przez - gandi87 w dniu 2009-09-05 18:16:51

OK i mówicie, że wszystko będzie na takim planie lep[iej rosło niż na takim jak miałem ?