iampro14
Otóż aby nie zakładać nowego tematu chciałbym zadać tu jeszcze jedno pytanko czy mogę urzywać 2 planów czyli:
1. PRZYSIAD
2. RDL (romanian deadlift czyli rumunski martwy ciag)
3. WYCISKANIE NA PLASKIEJ
4. WIOSLOWANIE W OPADZIE
5. WYCISKANIE W STANIU (z klatki)
6. Podciągaganie
Ten plan chciałbym zaastosować w środy,
A w pon i piątek taki planik:
1. nogi-Przysiad ze sztangą
2. plecy- Wiosłowanie
3. Klata- wyciskanie na płaskiej
4. biceps- uginanie ramion ze sztangą lub z hantlami z supinacją nadgarstka
5. barki- wyciskanie żołnierskie
6. triceps- wyciskanie w wąskim uchwycie
Dlaczego ten 2 plan na pon i piątek, ponieważ boje się o dolną część kręgosłupa, że ją bd męczył za bardzo co już pisano w tematach głównych. Ewentualnie plan b mogę stosować tylko raz a plan a 2 razy. Proszę innych o wypowiedź co myślą na takie rozłożenie planu. Pozdrawiam i tutaj jeszcze małe pytanko odnośnie białka, czy mogę takie białko, czy brał ktoś kiedyś taką mieszankę nie mam za dużo kasy, a podobno aminokwasy w tym nienajgorzej i procent białka tez duży
http://allegro.pl/item726338863_wpc_protein_80_2500_gr_bialko_gratis_5_miarek.html
Pozdrawiam i dziękuje za wszelkie pomocne odpowiedzi
Zmieniony przez - iampro14 w dniu 2009-09-08 14:10:43
1. PRZYSIAD
2. RDL (romanian deadlift czyli rumunski martwy ciag)
3. WYCISKANIE NA PLASKIEJ
4. WIOSLOWANIE W OPADZIE
5. WYCISKANIE W STANIU (z klatki)
6. Podciągaganie
Ten plan chciałbym zaastosować w środy,
A w pon i piątek taki planik:
1. nogi-Przysiad ze sztangą
2. plecy- Wiosłowanie
3. Klata- wyciskanie na płaskiej
4. biceps- uginanie ramion ze sztangą lub z hantlami z supinacją nadgarstka
5. barki- wyciskanie żołnierskie
6. triceps- wyciskanie w wąskim uchwycie
Dlaczego ten 2 plan na pon i piątek, ponieważ boje się o dolną część kręgosłupa, że ją bd męczył za bardzo co już pisano w tematach głównych. Ewentualnie plan b mogę stosować tylko raz a plan a 2 razy. Proszę innych o wypowiedź co myślą na takie rozłożenie planu. Pozdrawiam i tutaj jeszcze małe pytanko odnośnie białka, czy mogę takie białko, czy brał ktoś kiedyś taką mieszankę nie mam za dużo kasy, a podobno aminokwasy w tym nienajgorzej i procent białka tez duży
http://allegro.pl/item726338863_wpc_protein_80_2500_gr_bialko_gratis_5_miarek.html
Pozdrawiam i dziękuje za wszelkie pomocne odpowiedzi
Zmieniony przez - iampro14 w dniu 2009-09-08 14:10:43
