Podstawy układania diety - start str 2.

O wlasnie Jowita, o toie myslalam z tym odkladaniem sie w brzuch
Powiedz ile masz na wysokosci pepka i w talii.
Za duzo osob w jednym poscie wszytsko sie miesza

Cwiczenia na silce najlepiej zaczac od ACT.
Masz gotowca, wybierz zestaw na najblizsze 4 tygdonie. POzniej zmiana cwiczen jak sie wprawisz w cwiczenia z obciazeniem, zwracja uwage na oddech i ucz sie progresji.
https://www.sfd.pl/TRENING_CYKLICZNY_DLA_PAŃ-GRUPA_B-t113704.html 

jak dla mnie fotka z drugiej strony elegancka,
gdybyś była z Trójmiasta i wolna, to mogę zaoferować usługi trenera personalnego.

pzdr/

Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2009-09-01 09:57:10

Morales_37 mniej więcej wyglądało to tak..
*sniadanie-2jajka, warzywa
*obiad-100g kurczaka + warzywa lub jakas salatka z miesem
*serek wiejski
nie pisze godzin posiłków bo jadłam o różnych porach, czasem zdarzało mi się nawet któregoś nie zjeść...;/ często zamiast normalnego posiłku był w pracy jakiś owoc lub jogurt. starałam się jeść zdrowe rzeczy no ale ilości to raczej nie były zbyt duże. wiem wiem... mój błąd
Obliques zmierzyłam sie i w talii mam 69cm, na wysokości pępka 82cm a na wysokości kości biodrowych 87cm. dodam że jestem w trakcie okresu i jestem trochę spuchnięta
Koniu151 z Lublina jestem;-p

Zmieniony przez - jowitka198 w dniu 2009-09-01 11:43:49

mam słabość do słodyczy i często ciężko mi sie oprzeć..;/
no i piwko z soczkiem lubię czasem wypić

Oprzesz sie" to bezie schodzilo rowno

No to przegięłaś trochę z tym odżywianiem. Ale jak dobrze potrenujesz to będzie OK.
Zawsze istnieje ryzyko lekkiego przytycia przy powrocie do normalnego jedzenia z takich głodówek, ale to jest chwilowe. Obliques zadba o to, byś z treningu wychodziła odpowiednio styrana
Aha, słodycze i piwo na razie out. Dla poprawy stanu psychicznego możesz sobie wypić jedno w tygodniu i jakiś jeden mały słodycz raz w tygodniu. Nic więcej, OK?

Zmieniony przez - Morales_37 w dniu 2009-09-01 12:14:05

2lata temu jak postanowiłam że nie będę jadła słodyczy to nie tknęłam nic słodkiego przez rok więc myślę że teraz znów mi się uda:)

Ok ok jak nie wolno to nie wolno
a co do tego że będę wychodziła styrana to super bo lubię się pomęczyć;)
teraz idę do pracy
miłego dnia:)

Jak tam ?

Cholernie dobry temat wszystko super wyjasnione tak jak ktos pisal wyzej wyprowadzi ten temat wiele osob z lasu, mi naprawde bardzo pomoglo, konkretnie i przejrzyscie napisane, pozdrawiam i trzymam kciuki Jowitka198 !