Powiedz ile masz na wysokosci pepka i w talii.
Za duzo osob w jednym poscie wszytsko sie miesza
Cwiczenia na silce najlepiej zaczac od ACT.
Masz gotowca, wybierz zestaw na najblizsze 4 tygdonie. POzniej zmiana cwiczen jak sie wprawisz w cwiczenia z obciazeniem, zwracja uwage na oddech i ucz sie progresji.
https://www.sfd.pl/TRENING_CYKLICZNY_DLA_PAŃ-GRUPA_B-t113704.html