Rrumcek/ Dziennik treningowy/ 15-10-5 Wodyna

Kretkę odstaw na półkę - później się przyda.

Przysiady muszą być.

Wuchta dobrze pisze


Krete później

Teraz wyciagnij max na "sucho"

Zrobił to bez konsultacji ze mną

Niegrzeczny Rafał

Wuchta:
Co do kretki, za pozno przeczytalem Twojego posta z poprzedniej strony i zaczalem ja stosowac dzien wczesniej (zanim napisales posta).
Wiem, ze przysiady musza byc, niestety nie bylo nikogo na silowni kto moglby mnie asekurowac, od jakis 2 tygodni bylem tylko ja sam na silowni.

Nic nie szkodzi aby odłożyć ją na półkę i wrócić do niej za 3-4miechy

aaaa, szatanie, masz mono, mówiłeś, że zabierzesz się za to daleko później .
też nie lubię przysiadów, ostatnio mimo obiektywnie małego ciężaru (80-81kg w seriach), a potem mc z większym, bolą mnie po treningu kolana. jak tam łapsko rośnie, ile już cm?

Ja lubie przysiady, tylko nie ma nikogo do asekuracji, a sam ostatnio sie prawie wywalilem tym "naszym" sposobem
Wiesz, ciezko zmierzyc samemu, ale cos kolo 34 pokazywalo ostatnio.

15: 60%CR*15/ 80%CR*15/ 100%CR*12-15p

B(15):
1 WYCISKANIE OD CZUBKA GLOWY SZEROKO, SIEDZAC - 24kg 32kg 42kg
2 PODCIAGANIE DO BRODY STOJAC (TYLKO DOLNA POLOWA RUCHU)SZEROKO - 22kg 27kg 32kg
3 MARTWY CIAG - 42kg 58kg 70kg (x12 powtorzen)
4 WYCISKANIE LEZAC - 32kg 42kg 52kg(x12 powtorzen)
5 DRAZEK WASKIM PODCHWYTEM DO CZOLA Z CIEZAREM - bez ciezaru, 15 12 12
6 FRANCUSKIE WYCISKANIE LEZAC - 13kg 17kg 20kg
7 PROSTOWANIE NOG - 25kg 30kg 35kg

Brzuch, lydki i przedramiona zrobione w domu, powodem braku czasu na silowni.
Dzisiaj byla prawdziwa MOC

1. 40kg jak na moje barki to duzo, bardzo sie ciesze.
2. Juz zaczyna sie mniejszy ciezar niz przy wyciskaniu od czubka, ale nie jest zle.
3. Co trening mc idzie coraz lepiej, nagralem nawet filmik, ale cos sie spieprzylo i nie moge go obrocic, gdy odtwarzam, jest przechylony w bok
4. Coraz lepiej idzie, bylo ciezko, ale jakos dalem rade.
5. Dzisiaj ustanowilem rekord w podciaganiu sie, 15 razy
6. Bardzo lekko cos
7. Prostowanie dalo mi popalic, nogi mialem "jak z waty".


Szkola sie zbliza, jedyny jej plus to trzymanie michy Bede nosic ze soba kuraka, specjalnie do tego zakupilem pojemnik trzymajacy cieplo.

specjalnie do tego zakupilem pojemnik trzymajacy cieplo.


Też o takim myślałem

Mógłbys wrzucic zdjęcie owego pojemnika i podac jego cene?

Oczywiscie, ze moge wrzucic. W tym pojemniku spokojnie zmieszcza sie 2 posilki czyli 200-300g pokrojonego kuraka, okolo 150-200g ryzu i jakies warzywa jak sie chce.

Przepraszam za jakos zdjecia, aparat w komorce mam lepszy od normalnego, a i tak takie zdjecia wychodza





Cena takowego pojemnika wynosila jakies 12zl (zakupione w Ikei).