Mitrandir/ Dziennik/ Vol. 2

Qlon-





i nie, nie slucham HH

8-28-09
Plecy i biceps

MC
61kg x 12
70kg x 10
84kg x 8
102kg x 5

Wioslo Hantlem
27kg x 12
27kg x 12
31kg x 5 ( )
25kg x 10
laczone z

Uginanie rak ze sztnga
18kg x 15
18kg x 15
22kg x 12
22kg x 12

Unoszenie Tlowia w opadzie
11kg x 12
11kg x 12
11kg x 12
11kg x 12
laczone z
Uginanie mlotkowe
9kg x 12
9kg x 12
9kg x 12
9kg x 12


Zmieniony przez - mitrandir w dniu 2009-08-29 03:08:35

Komentarz
kamere mi starzy pod***. i nie bylo jak zrobic filmu z MC.
w poniedzialek moze dam z WL

Trening ok, musialem robic superserie bo troche mi sie spieszylo
troche lipa z wioslem z 30kg, ale uchwyt hantla okazal sie przeszkoda...

Zmieniony przez - mitrandir w dniu 2009-08-29 03:11:31

Kontuzja. Znowu.
Nie wiem ile nie bede mogl trenowac/ chodzic na treningi noznej, ostatnim razem nie cwiczylem ok. 2 tyg i nie gralem kolo 3

z tego co widze to w reku jest max 35 :)

i jeszcze ci zycze powodzenia zeby nie bylo :)

rośnij duzy :p

pozdro;)

Czekam na filmik po prostu zarezerwuj kamerę tego wieczoru

Tak szybko nie zobaczymy filmiku gdyz kolejna kontuzja przesuwa wszystko w czasie

Poczekamy

Spróbuj Wodynowego FBW nie pożałujesz

Mitras, wiesz, że będę wpadał. Powodzenia

Czesc.
Dopiero teraz zauwazylem ze nie napisalem nawet co sobie rozwalilem
Zrobilem cos z lewym nadgarstkiem na treningu pilki noznej ( jestem bramkarzem) mocny strzal pod poprzeczke, doszedl jeszcze rykoszet, pilka zmienila troche lot i zle sparowalem. Nie wiem dokladnie co z reka jest ( ) pare miechow temu mialem to samo i jakos przeszlo. Tym razem mimo ze bol byl na poczatku wiekszy wszystko wraca do normy duzo szybciej.
W sobote niedziele ide na trening a w poniedzialek wracam na silke.
Co do planu nic nie jest jeszcze pewne-wacham sie miedzy fbw 5x5, fbw 15 10 5 i HST

klempner-
ale dzieki


Demolub Obiecuje ze jak tylko zaczne znowu machac to pojawia sie filmy

Wuchta

Avasso-mam zamiar a po ilosci testerow i ich osiagach widac ze plan jest b. dobry

Don wrociles na forum
tez do ciebie zagladam

Zmieniony przez - mitrandir w dniu 2009-09-02 20:33:48

Zmieniony przez - mitrandir w dniu 2009-09-02 20:34:56

Zmieniony przez - mitrandir w dniu 2009-09-02 20:35:54

Zmieniony przez - mitrandir w dniu 2009-09-02 20:36:17

zależy co jest Twoim celem
5x5 mimo, że to niby siłowy trening pozwala też budować BARDZO trwałą ubitą masę
a nie taką typowo "napompowaną"
ciężko opisać
musiałbyś spróbować 5x5