Trening HST góra, a nogi Splitem

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 61 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 2659

Mam taki mały problem. Chcę ćwiczyć planem HST, lecz tylko górną część ciała, ponieważ nogi mam zbyt duże w porównaniu co do reszty (udo: 60cm, a biceps tylko 32cm). Nie chcę powiększać już nóg tylko zwiększyć ich siłę. Czy można zrobić tak ze mój plan HST pominie nogi, a uzupełnię go splitem po to, żeby tylko siła poszła do góry?
Odpowiedzi będę nagradzał SOG'ami.

Mówią, możesz wszystko więc głowę mam spokojną...

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Pakee

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 445 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 6694

A to zalezy juz nie tylko od kolejnosci, ale od innych czynnikow, poza tym bic/tric pracuje przy innych zlozonych cwiczeniach wiec jesli dalbys bic tric przed plcy i klate np to tylko na niekorzysc tych partii.

...

Adramel

Znawca

Szacuny 45 Napisanych postów 1874 Wiek 49 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 15320

60cm to dużo? Ile masz wzrostu? 150cm?

...

Sbenios

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 61 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 2659

Mam 187. Mi 60 wystarczy w zupełności do czasu, aż góry nie pogonie( bo jest nieproporcjonalnie). A jak już się wszystko jako tako dopasuje to całe ciało będę ćwiczył normalnie.

Mówią, możesz wszystko więc głowę mam spokojną...

...

kris4real

Ekspert

Szacuny 711 Napisanych postów 4351 Wiek 43 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 57865

to nizeznaczy jednak ze jak zrobisz nogi raz w tyg to nie urosna.

Pain is temporary. It may last a minute, or an hour, or a day, or a year, but eventually it will subside and something else will take its place. If I quit, however, it lasts forever." - Lance Armstrong
http://www.sfd.pl/kris4real_/,_VE_GOT_DA_POWER_-_NATURAL_POWER__ALTERNATYWNA_DROGA_ATAKUJE_-t434668.html
TRENING HST: http://www.sfd.pl/HST_-_Reaktywacja-t507030.html
DIETA: http://www.sfd.pl/DIETA__NIEZBĘDNY_ELEMENT_ZDOBYWANIA_SIŁY_ORAZ_MASY_MIESNIOWEJ-t507414.html

...

Pakee

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 445 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 6694

Najlepiej wklej zdjęcie całej swojej sylwetki to się zobaczy czy nogi na prawdę masz za grube.

...

Qubas91

Początkujący

Szacuny 14 Napisanych postów 201 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 7103

Szczerze mówiąc też mi się tak wydawało na początku (56cm w udzie, 42cm w łydce przy 28cm w bicu

), ale zmieniłem zdanie i jadę normalnie HST i już wymiary prezentują się lepiej

Ty zrobisz jak zechcesz, ale radzę, żebyś robił normalnie.

...

33cm

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 727 Wiek 38 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 6812

sbenios - trenuj nogi normalnie, tu nie chodzi o to, żeby rosły lub nie a o to, że poruszając nogi dajesz niezłego kopa metabolizmowi w całym organizmie i poruszasz go do rośnięcia

...

demolub

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 5699 Wiek 54 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 37378

33cmdobrze pisze

Nogi to obok pleców największa grupa mięśniowa , trenowanie ich powoduje wrzut hormonu wzrostu (testosteron) całe ciało na tym korzysta barki , klata itd.
Myślę że jeśli nawet masz te 60 cm w udzie to przez tych kilka tygodni HST gdybyś trenował siady noga nie napuchnie Ci tak żeby jeszcze bardziej były widoczne ewentualne disproporcje .

Poczytaj ten artykuł a moze zmienisz zdanie

http://forum.suplementy.pl/testosteron-vt12677.htm

Zmieniony przez - demolub w dniu 2009-08-27 19:34:05

Żadnych najmniejszych nawet litości choć mięśnie mdleją i trzeszczą kości....
ZOBACZ MOJE FOTY ,KRYTYKA DOPINGUJE :http://www.sfd.pl/Przyszła_pora_na_foty_Demola-t526073-s1.html
ODWIEDŹ DZIENNIK :
http://www.sfd.pl/Świat_jest_mały,_ale_należy_do_wielkich!_15*10*5_by_WODYN-t592390.html

...

Pakee

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 445 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 6694

Poza tym nóg ciągle używasz i nie będą tak szybko rosły jak inne partie, chyba, że masz gena do tego, ale to powinnojedynie Cię cieszyć np Twój kumpel będzie się chwalił, żebierze tam 90 kg na serie na klatę, a Ty mu powiesz, że walisz siady na serie ze 150kg na sztandze. ;]

...

Sbenios

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 61 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 2659

Okej dzięki za porady chłopaki, będę robił na początku przysiady, ale czy po nich mogę dać od razu ramiona(na nie chcę położyć nacisk) czy to nie będzie specjalnie lepszych efektów niżeli bym robił np: nogi,plecy,klatka,barki, bic i tric? A i na koniec przepraszam za tak późną odpowiedź ale nie miałem dostępu do internetu.

Ps. zaznaczę jeszcze, że planem HST mam zamiar ćwiczyć aż do następnych wakacji.
demolub - dzieki za artykół, przekonałeś mnie

Zmieniony przez - Sbenios w dniu 2009-08-30 13:31:57

Mówią, możesz wszystko więc głowę mam spokojną...

...

kris4real

Ekspert

Szacuny 711 Napisanych postów 4351 Wiek 43 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 57865

Podciaganie podchywt
Przysiad/MC
Dips
wycisk hantli skos
cwiczenie na barki
superseria: mlotki - francuz

i masz plan na ramiona:)

cociaz jak to 1 HST, wybral byl jakis plan polecany przez AD w artykule HST reaktywacja. Po nich zobaczysz na oc trzeba wiecej/mniej nacisku

Zmieniony przez - kris4real w dniu 2009-08-30 19:23:39