Sbenios

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

2661

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo Zachodniopomorskie

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta Wyciąg ze zgniłych buraków

Uprawiane sporty Bodybuilding

Ostatnia aktywność 20.12.2024 (12:43)

Data rejestracji 29.04.2009 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Przyszłość należy do tych, którzy wierzą w piękno swoich marzeń.

Eleanor Rossevelt

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening w domu	Trening HST witam, chciałbym, aby ktoś wypowiedział się na temat mojego treningu. oto on: 1.przysiady + uginanie nóg 2s - seria łączona / lub mc 2.skos dodatni sztanga 2s 3.podciąganie nachwytem 2s 4.wyciskanie hantli płaska 2s 5.wiosłowanie podchwytem	6	2011-09-27 09:30
Trening dla początkujących	Nadciąga masa. witam, chcę się dowiedzieć czy ten trening jest dobry, tzn czy wszystko jest ułożone jak należy. jakiś czas temu zerwałem ścięgno, więc na nogi tylko 2 ćwiczenia i to robione na lajtowych ciężarach. a korzystając z okazji chcę się skupić na górnej	4	2010-11-15 17:09
Pytania do obsługi sklepu	Zamówienie numer 85584	1	2010-11-09 16:33
Odżywki i suplementy	Nitrobolon II vs Cell pump vs Knockout vs Xpand tak jak w temacie. proszę o ocenę który na dzień dzisiejszy jest lepszy pod względem jakość/cena. wg mojej opini będzie to xpand, ale czekam na wasze propozycje. zmieniony przez - sbenios w dniu 2009-08-15 15:04:18	12	2009-08-15 14:59
Trening dla początkujących	Split 2x partia na tydzień witam, chcę zacząć ćwiczyć splitem 2x partia na tydzień.jest on podzielony na a1,b2 - cięższy i a2,b1 lżejszy. ilość powtórzeń w serii to 12/10/8. a1(ciężki) klatka+barki+triceps wyciskanie sztangi na skosie górnym 3s wyciskanie sztangi na	4	2010-02-27 22:28
Trening w domu	Trening HST góra, a nogi Splitem mam taki mały problem. chcę ćwiczyć planem hst, lecz tylko górną część ciała, ponieważ nogi mam zbyt duże w porównaniu co do reszty (udo: 60cm, a biceps tylko 32cm). nie chcę powiększać już nóg tylko zwiększyć ich siłę. czy można zrobić tak ze mój	16	2009-08-26 13:02
Odżywki i suplementy	Kreatyna Mono witam, chcę kupić kreatynę i mam pewien dylemat. chodzi mi o to czy lepiej będzie brać kreatynę mono np. olimpa 1250mg czy lepiej będzie kupić jabłczan lub coś typu olimp knockout? głównie chodzi mi o różnice po stosowaniu różnych kreatyn. proszę o	33	2009-08-13 15:32
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase 82kg 187cm witam, długo zbierałem się żeby ułożyć sobie diet i właśnie mi się to udało oto efekty mojej pracy: wiek:16lat waga:82kg wzrost:187cm staż:1 rok cel:masa(+ trochę siły) %tłuszczu w ciele:18%	20	2009-08-04 22:21
Odżywki i suplementy	Kreatyna + Białko + Węglowodany witam, zamierzam teraz zrobić cykl z kreatyną , białkiem i węglami, ale nie wiem kiedy je stosować. dorze będzie jak będę brał przed treningiem 1 porcje olimp knockout potem węgle czy na odwrót i czy 30 min odstępu styknie ? a po treningu, żeby	9	2009-08-09 19:27
Trening w domu	Pierwszy plan HST - do sprawdzenia witam, ułożyłem sobie taki plan hst: klatka: wyciskanie na skośnej/hantle 2s wyciskanie na płaskiej/sztanga 1s plecy: ściąganie drążka do karku 2s wiosłowanie podchwytem 1s barki: wyciskanie zza karku 2s unoszenie ramion w opadzie	5	2009-06-24 14:16
Odżywki i suplementy	Mutant Mass + Vitalmax Dextroza + Vitalmax Kreatyna 1 Cykl witam, otóż zamierzam zrobić swój pierwszy cykl. nie wiem dokładnie jakie tylko porcje stosować i kiedy oraz czy nie warto czegoś dołożyć/wyrzucić. dieta jest ułożona pod trening masowy. jak będzie potrzeba to napisze ją tutaj. proszę o	7	2009-04-29 22:13
Odżywki i suplementy	Mutant Mass + Dextroza + Kreatyna 1 Cykl witam, otóż zamierzam zrobić swój pierwszy cykl. nie wiem dokładnie jakie tylko porcje stosować i kiedy oraz czy nie warto czegoś dołożyć/wyrzucić. dieta jest ułożona pod trening masowy. jak będzie potrzeba to napisze ją tutaj. proszę o	1	2009-04-29 22:32

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening w domu	Trening HST	2011-09-28 10:24
Trening w domu	Trening HST	2011-09-27 20:38
Trening dla początkujących	Nadciąga masa.	2010-11-16 18:03
Trening dla początkujących	Nadciąga masa.	2010-11-16 14:36
Trening dla początkujących	Split 2x partia na tydzień	2010-02-28 14:32
Trening dla początkujących	Split 2x partia na tydzień	2010-02-28 08:39
Trening w domu	Trening HST góra, a nogi Splitem	2009-09-02 14:41
Trening w domu	Trening HST góra, a nogi Splitem	2009-09-01 15:29
Trening w domu	Trening HST góra, a nogi Splitem	2009-08-31 09:07
Trening w domu	Trening HST góra, a nogi Splitem	2009-08-30 13:26
Trening w domu	Trening HST góra, a nogi Splitem	2009-08-26 17:38
Targowisko	EVERLAST , LONSDALE, - NOWA OFERTA UBRAŃ i OBUWIA	2009-08-23 21:28
Pvl	Pvl - Mutant Mass	2009-08-16 19:14
Olimp	Olimp - Creatine Mega Caps®	2009-08-16 19:08
Odżywki i suplementy	Nitrobolon II vs Cell pump vs Knockout vs Xpand	2009-08-16 00:14
Odżywki i suplementy	Nitrobolon II vs Cell pump vs Knockout vs Xpand	2009-08-15 19:11
Odżywki i suplementy	Kreatyna Mono	2009-08-14 18:09
Odżywki i suplementy	Kreatyna Mono	2009-08-14 18:05
Odżywki i suplementy	Kreatyna Mono	2009-08-14 17:46
Odżywki i suplementy	Kreatyna Mono	2009-08-13 19:53
Odżywki i suplementy	Kreatyna Mono	2009-08-13 18:22
Odżywki i suplementy	Kreatyna Mono	2009-08-13 18:17
Odżywki i suplementy	Kreatyna Mono	2009-08-13 18:14
Odżywki i suplementy	Kreatyna Mono	2009-08-13 18:09
Odżywki i suplementy	Kreatyna Mono	2009-08-13 18:04
Odżywki i suplementy	Kreatyna Mono	2009-08-13 18:03
Odżywki i suplementy	Kreatyna Mono	2009-08-13 17:56
Odżywki i suplementy	Kreatyna Mono	2009-08-13 17:43
Odżywki i suplementy	Kreatyna Mono	2009-08-13 17:29
Odżywki i suplementy	Kreatyna Mono	2009-08-13 15:47