poprawne wyciskanie sztangi zza karku wg doktora Konia Kozaka %-)

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Koniu151 Moderator

Ekspert

Szacuny 3036 Napisanych postów 51766 Wiek 34 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 349869

i opis cwiczenia z ksiażki "Kulturystyka dla każdego"
Lucien'a Demeilles i Marka Kruszewskiego, polecam poczatkujacym

TRENER PERSONALNY/(PSYCHO)DIETETYK ONLINE. POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGOW ONLINE.
KONTAKT: [email protected]

...

unquel

Początkujący

Szacuny 9 Napisanych postów 917 Wiek 2 lata Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 25273

ktoś kiedyś zaśpiewał:
"praktyk nie teoretyk, fakty nie bzdety..."

pozdro

Powrót do treningu po 2 latach.

...

Jackoooo

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 15 Wiek 38 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 629

Mnie mało co nie strzeliło dzis jak wpadli małolaci na siłownie... Zero rozgrzewki, odrazu na ławke nawalili ciezaru i zaczeli machac nbito zza karku ni to spezd klatki 3-4 powtorzenia nad głowa.. Nie wiem o co im chodziło.. Jest takie cwiczenie bo wydaje mi sie ze nie ma..

Czas Zap*****la z Kopyta
Jak Bandyta Bierze Haracz i Nie Pyta

...

Bery89

Znawca

Szacuny 33 Napisanych postów 9858 Wiek 34 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 59190

Jackoooo

ładnie archeologu ładnie tylko sprzed 2 lat temat odswierzyłeś.

PAIN IS MOMENTARY, GLORY IS FOREVER...
Klik -->
http://www.pajacyk.pl

...

apokalipsa

Ekspert

Szacuny 386 Napisanych postów 37478 Wiek 4 lata Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 126446

...więc chyba ban się należy

tym bardziej, ze piszesz tez troszke niejasno

"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid

https://www.facebook.com/FilmyKtoreZmieniajaZycie/photos/a.1433936366899118.1073741828.1433433930282695/1434660943493327/?type=1&theater

https://www.facebook.com/photo.php?fbid=845830128789824&set=a.163427777030066.27088.100000885337703&type=1&theater

...

Koniu151 Moderator

Ekspert

Szacuny 3036 Napisanych postów 51766 Wiek 34 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 349869

prawie 3...15 lat miałem.

pzdr/

TRENER PERSONALNY/(PSYCHO)DIETETYK ONLINE. POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGOW ONLINE.
KONTAKT: [email protected]

...

Sebek PL

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 3098 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 6141

aaaaa odświeżę se

Muszę o coś zapytać, mianowicie:
pytanie odnośnie wyciskania zza karku.
Zacząłem wykonywać te ćwiczenie na atlasie, gdyż wróciłem na siłownię po kilkuletniej przerwie i nie chcę nadwyrężyć niepotrzebnie mięśni przy wyciskaniu wolną sztangą.
Pytanie brzmi: czy przy wyciskaniu zza karku na altasie ławka ma stać tak jak na rysunku czy odwrotnie (przodem do atlasu?)
przy wyciskaniu z klatki, gryf idzie w kierunku nad głowę, a czy w ćwiczeniu zza karku ma iść z barków (zza głowy) nad głowę czy dalej w tył ?

...

apokalipsa

Ekspert

Szacuny 386 Napisanych postów 37478 Wiek 4 lata Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 126446

ja raczej odradzam wykonywanie wyc. zza karku na maszynie- to bedzie bardziej zgubne niz na sztandze[swojądrogą chcesz oszczedzic barki a ja mysle, ze na wolnych ciężarach będą mniej narażone jesli bedziesz trenowal z rozsądkiem- a i korzyści z wolnych cięzarow i ćwiczeń wielostawowych niepomierne]

jesli juz chcesz wykonywac wyc. na owej maszynie to wlasnie z przodu i z pewnym kątem[nie 90*]- tak jak ustawiona jest ławeczka na zdjęciu, lub nawet jeszcze troszku ja cofasz[obniżasz]