Zyrafka / dziennik / Poprawa sylwetki. Podsumowanie redukcji-str.75

ojj jakos przegapilam ze sie pojawilas znowu , jak ja moglam hehe

fajnie ze wypoczelas i jestes chetna do dalszej pracy szkoda tylko ze nie dasz rady 5x w tygodniu silki wcisnac bo do eksperymentu bys pasowala idealnie

no to wracam do czytania Twoich wypocin. po rywalizacji z Kaniola to widze ze teraz wypiski masz prawie takie jak w tescie, ladnie po kolei i ze zdjeciami

dzięki Mmoonniaaaa


Zmieniony przez - Zyrafka198 w dniu 2009-08-22 01:56:33

Czesc Zyrafko, witamy po wakacjach

extra pomysl z tymi plackami. robie ostatnio takie na sniadanie (pierwsze drugie lub trzecie ): jajka, owies i jagody/borowki; gotowe posypuje slodzikiem -> smak: prawie jak jagodzianka

Witam Cię Agak i gratuluję wspaniałych efektów redukcji!!! nie miałam czasu jeszcze na dokładną analizę, ale zajrzałam i się nie zawiodłam, super efekty ciężkiej pracy! nóżki francja elegancja!!! pozdrawiam serdecznie

Zmieniony przez - Zyrafka198 w dniu 2009-08-22 10:59:37

a ja się przyznam, że jeszcze nigdy takich placków nie zrobiłam
chyba nie było mi po drodze
ale dzisiaj na śniadanie miałam leniwe z twarogu, jajka i mąki razowej polane jogurtem naturalnym z malinami
jakie to było dobre

Ember - takie placuszki owsiane bardzo polecam, ja się od nich uzależniłam, a przygotowuje się bardzo łatwo i szybko
-------------------------------------------------------------------------------------------------
TRENING AERO – pod wieczór
rower: tempo umiarkowane: dystans 22 km – 1 h 20 minut

Tętno:
Średnie HR: 126
Max HR: 172
Kcal: 556
HR zone 1 (105/133) 53%
HR zone 2 (133/152) 30%
HR zone 3 (152/190) 6%


Dzisiaj uraczona zostałam pyszną potrawą włoską:



pesto z pistacji rosnących na zboczach Etny, ekologiczne kapary w soli morskiej, makaron włoski, chili oraz kurczaczek w roli głównej BARDZO SMACZNE!!!!!!

Suplementy:
4x CLA
2x GLUKOZAMINA 1000

apetycznie wygląda,ale jedno mi tylko przeszkadza w tym daniu-kapary,bo kaparom mówię NIE

jesteś jutro na siłce? jeśli tak to o której? muszę wpaść na kontroling

Hej Vena, w tym tygodniu nie będzie mnie na siłowni, także zapraszam w następnym

oj widzę,że już się obijamy oj nieładnie nieładnie

taaaaaaaaa