Problem z boczkami co mam zrobić?

Witam jestem nowy na tym forum mam pare pytań do was doświadczonych;]

Mój staż na siłowni to 6 miesiecy.Ćwiczę na mase.Mam 187cm i waże 86kg.Mam problem z boczkami i mam takie pytanie czy da sie je jakoś zlikwidować jakimiś ćwiczeniami tak abym nie stracił na masie...?czy jest jakis sposób? załączam zdjecia prosze o odp :)
Pozdro

kvrwa ale rewelacje ludzie, po 45 min pala sie miesnie tak, a to jak bede robil mase to 44,5 min mam robic trening ? bdura jakiej malo !

90 min treningu konkretnego na mase za***iscie wchodzi, i dopiero po tym czasie weglowodany ktore zostaly przyjete przed treningiem sa wyczerpane, zatem palimy TLUSZCZ - jak to sie ma w praktyce ? wsiadamy wtedy na rower, badz jedziemy z brzuszkami.. badz wszystko na raz ! wiem co mowie bo tak robie, bebech spada, w 3 tyg stracilem 3 cm w pasie a w klacie ani 1 .. dziekuje

myśle że napewno nie obejdzie sie bez aerobów np.bieganie z tym że jeżlei nie chcesz palić masy to max 45 min( do tego czasu spala sie tłuszcz) min 30 ( od tego momentu zaczyna)
Druga sprawa to np pas zatrzymujący ciepło są takie specjalne obwizujesz sobie np na brzuchu spalanie idzie lepiej , możesz też obwiązac się folią takie rzecz też słyszałem , inna sprawa jeżeli jest to uwarunkowane genetycznie ale podejrzewam że nie więc powinno dac rade:)

znowu odpowiedziałem bratem ma autologowanie;d

Dzieki za odp :)

A moze być rower stacjonarny?

może być aczkolwiek ja uważam że to nei to samo , myśle że bieganie daje o wiele lepsze efekty zrestzą nawdychasz sie świeżego powietrza sam zobaczysz... tylko radze zaopatrzyć sie w dobre obuwie , z uwagi na stawy itp. dobrze by było jakbys miał w pobliżu bierznie jak nie to treundo:) ale buty ważna sprawa

Zmieniony przez - Berlo_NBA w dniu 2009-08-23 16:39:12

Mam gdzie biegać mam pare fajnych miejsc:)
Ale myśle ze narazie nie bd tego zrzucał tylko zaczne w marcu a przez okres zimowy bd jeżdził na rowerku a jak juz sie ociepli w miare to pobiegam:)

Dzieki za pomoc :)

koorwa co tu się wyrabia. ogólnie rzecz biorąc - nie ten dział, ale..
myśle że napewno nie obejdzie sie bez aerobów np.bieganie z tym że jeżlei nie chcesz palić masy to max 45 min( do tego czasu spala sie tłuszcz) min 30 ( od tego momentu zaczyna)

(...)

możesz też obwiązac się folią takie rzecz też słyszałem , inna sprawa jeżeli jest to uwarunkowane genetycznie ale podejrzewam że nie więc powinno dac rade:)



po pierwsze, kolega założyciel tematu - nie ten dział, ale jeżeli już, to masy nie ma żadnej, więc dopjerdol kalorii i mocno żarcie trzymaj a nie martw się boczkami, bo zawsze będziesz chudy-podlany. piszę w ostrych słowach, żeby zmobilizować Cię do nie szukania na siłę problemów tam, gdzie ich nie ma.

po drugie - kolega doradzacz chyba sobie jaja robi? po 30 minutach tłuszcz dopiero, a nie po 29? i po 45 a nie 42 mięśnie się spalają.. nie masz zielonego pojęcia o czym piszesz, to sobie odpuść!! bo ktoś jak Koker90 nie ogarnia nic, naczyta się głupot i będzie powtarzał/stosował się do tego.

nic nie mąćcie ma szerokie biodra i genetyke do łapania fatu na boczkach,
1.chcesz zrzucic fat- aeroby
2.chcesz to zamaskować, ćwicz skośne brzucha i najszersze grzbietu


w sumie to tyle

Aeroby i wszystko bedzie dobrze

myśle że kolega raczek za bardz sie podeksyctował bardzo "luźnymi " danymi . Ja jestem zdania że do 45 min można spokojnie , fakt że kolega nie ma masy ale nie takie było pytanie , pytanie było o boczki , ile ludzi tyle teorii na mnie działa dobrze ta , tyle...:)

po prostu rewelacje dotyczące tego, po ilu minutach pali się tłuszcz, po ilu mięśnie i o zastosowaniu folii spożywczej w kulturystyce zostaw dla siebie.