Szacuny
3
Napisanych postów
167
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
6214
Witam wszystkich w moim dzienniku, postanowailem go zalozyc dla lepszej motywacji i mile widzianych slow krytyki :p
Moim celem jest okolo 3-miesieczna redukcja a potem budowa w miare czystej masy.
INFO Imie:Kamil
Data urodzenia: 1986
Staz:kiedys rok z przerwami obecnie miesiac
Obecnie waze 85kg przy wzroscie 180cm
Trening na najblizsze 5 tygodni
A.Przysiad ze sztangą 4/20-10
A.Wyciskanie sztangi leżąc 4/15-10
A.Wyciskanie sztangi zza karku 4/15-10
A.Pompki na poręczach 4/10
A.Wspięcia na palce stojąc 3/25.
B.Martwy ciąg 4/20-10
B.Podciąganie sztangi w opadzie tułowia 4/15-10
B.Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 4/15-10
B.Zginanie ramion ze sztangą 4/10
B.Spięcia proste 3/25.
A-B-A
DIETA
Zmieniony przez - silce22 w dniu 2009-08-12 21:03:51
Szacuny
8
Napisanych postów
319
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
2329
hej kamil. widze, ze dieta dosc konkretna. gdybym ja wazyl 85kg i wygladal jak ty hehe, ale jeszcze tylko niecale 20 do zrzucenia i cie dogonie;) zycze powodzenia!
p.s. jak nawiazac kontakt z marcinem? nie podal gg i nie ma za bardzo na niego namiarow.