SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wystająca łopatka - jakie ćwiczenia?

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 12173

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 16 Napisanych postów 348 Wiek 30 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 3227
Siema. Jakie ćwiczenia są najlepsze na wystającą łopatkę? Bo jedna mi wystaje. Proszę o odp.
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 768 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 2264
jedna ci tylko wystaje czy 2?

1) podciaganie na drazku szeroko nadchwytem
wioslowanie szntaga
mc
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 582 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 3232
ja bym dal szrugsy, martwy ciag.

ale pamietaj zeby robic cwiczenia technicznie, inaczej- sprawa sie pogorszy
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 768 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 2264
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 820 Wiek 28 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 11401
-szrugsy na najwyższa część (kaptury)
-yates row na środkową czworobocznych
-wiosłowanie sztanga do klatki na najniższa
-drążek, mc itp.

dokładna technika musi być
i tu znalazłem takie coś:http://www.sfd.pl/Domowy_trening_korygujący-t176663.html
http://www.sfd.pl/search.asp?wczym=tytul&search=�opatki

Zmieniony przez - dogzilla w dniu 2009-08-12 23:07:58

"Hope deferred makes the heart sick
but a desire fulfilled is a tree of life"

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 16 Napisanych postów 348 Wiek 30 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 3227
Jedna mi tylko wystaje.
1.A przyciąganie drążka do karku siedząc też jest dobre na wystającą łopatke?
2.Podciąganie to słyszałem też że jest dobre, ale podchwytem też mogę robić naprzemian z nachwytem czy raczej tylko nachwytem? I ile serii i powtórzeń? Chcę tylko skorygować tą wystającą łopatkę.
3. Basen jest dobry też? Bo nie wiem czy wykupić karnet. Jeśli tak, to jaki styl?

Zmieniony przez - Pesta w dniu 2009-08-13 14:16:10

Zmieniony przez - Pesta w dniu 2009-08-13 14:18:38
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rion10 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 5276 Napisanych postów 59356 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 728653
jeśli jedna to polecam konsultacje lekarska , bo możesz mieć jakąś forme skrzywienia kręgosłupa

poczytaj też arty Mawashiego z cyklu "Prostujemy swoje plecy"

ale konsultacja lekarska niezbędna

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 16 Napisanych postów 348 Wiek 30 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 3227
A jesli to jest od skrzywienia kręgosłupa to ćwiczeniami nie skoryguje tej wystającej łopatki? Podciąganiem np?

Zmieniony przez - Pesta w dniu 2009-08-13 14:53:49
1
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rion10 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 5276 Napisanych postów 59356 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 728653
to wtedy musi to ocenic lekarz i zaleci Ci odpowiednią kombinacje ćwiczeń na likwidacje/zmniejszenie wady

to najlepsze rozwiązanie

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 16 Napisanych postów 348 Wiek 30 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 3227
Ale podciąganie na drążku raczej nie powinno zaszkodzić? Wszyscy to ćwiczenie polecają. Także zwisy?
Aha. I jesli chodzi o zwisy. To normalnie się wiesza na drążku, nogi się ugina lub nie w kolanach i na luzie się wisi z wyprostowanymi rękami?

Zmieniony przez - Pesta w dniu 2009-08-13 16:16:59
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 4980 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 20263
Chodz na basen to Ci kazdy lekarz powie

"wygrywaj z pokora, przegrywaj z honorem"

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

SILCE22/dziennik REDUKCJA FATU z pomoca "BodyLine"

Następny temat

Który trening?

injelly