Wystająca łopatka - jakie ćwiczenia?

Siema. Jakie ćwiczenia są najlepsze na wystającą łopatkę? Bo jedna mi wystaje. Proszę o odp.

Mi wystaje prawa łopatka przez skoliozę.Podciąganie nachwytem i wiosłowanie sprawi że będzie lepiej ? No bo przecież te ćwiczenia są na mięśnie pleców,to zmniejszy wystawanie tej łopatki ?

jedna ci tylko wystaje czy 2?

1) podciaganie na drazku szeroko nadchwytem
wioslowanie szntaga
mc

ja bym dal szrugsy, martwy ciag.

ale pamietaj zeby robic cwiczenia technicznie, inaczej- sprawa sie pogorszy

szrugsy watpie ze cos pomaga na odstajace lopatki.

racej cwiczenia na grzbiet i motyle

-szrugsy na najwyższa część (kaptury)
-yates row na środkową czworobocznych
-wiosłowanie sztanga do klatki na najniższa
-drążek, mc itp.

dokładna technika musi być
i tu znalazłem takie coś:https://www.sfd.pl/Domowy_trening_korygujący-t176663.html
https://www.sfd.pl/search.asp?wczym=tytul&search=�opatki

Zmieniony przez - dogzilla w dniu 2009-08-12 23:07:58

Jedna mi tylko wystaje.
1.A przyciąganie drążka do karku siedząc też jest dobre na wystającą łopatke?
2.Podciąganie to słyszałem też że jest dobre, ale podchwytem też mogę robić naprzemian z nachwytem czy raczej tylko nachwytem? I ile serii i powtórzeń? Chcę tylko skorygować tą wystającą łopatkę.
3. Basen jest dobry też? Bo nie wiem czy wykupić karnet. Jeśli tak, to jaki styl?

Zmieniony przez - Pesta w dniu 2009-08-13 14:16:10

Zmieniony przez - Pesta w dniu 2009-08-13 14:18:38

jeśli jedna to polecam konsultacje lekarska , bo możesz mieć jakąś forme skrzywienia kręgosłupa

poczytaj też arty Mawashiego z cyklu "Prostujemy swoje plecy"

ale konsultacja lekarska niezbędna

A jesli to jest od skrzywienia kręgosłupa to ćwiczeniami nie skoryguje tej wystającej łopatki? Podciąganiem np?

Zmieniony przez - Pesta w dniu 2009-08-13 14:53:49

to wtedy musi to ocenic lekarz i zaleci Ci odpowiednią kombinacje ćwiczeń na likwidacje/zmniejszenie wady

to najlepsze rozwiązanie

Ale podciąganie na drążku raczej nie powinno zaszkodzić? Wszyscy to ćwiczenie polecają. Także zwisy?
Aha. I jesli chodzi o zwisy. To normalnie się wiesza na drążku, nogi się ugina lub nie w kolanach i na luzie się wisi z wyprostowanymi rękami?

Zmieniony przez - Pesta w dniu 2009-08-13 16:16:59

Chodz na basen to Ci kazdy lekarz powie