a6w :FAQ

Tak już wszystko jasne:) dziękuję.

Pewnie odpowiedź na moje pytanie juz padła lecz nie znalazłem jej. Przy ćwiczeniach 1,3,5 przy powtórzeniach np. 6 to czy jest to na jedną nogę czy na dwie?

Przy ćwiczeniu brzucha wystarczy a6w, czy może dołożyć jeszcze jakieś ćwiczenia ?

do a6w nie dodaje sie cwiczen... ale jak nigdy nie cwiczyłes brzucha to nie zabieraj sie za a6w tylko zrób najpierw abs II na mase miesniowa

Ćwiczyłem już brzuch jakiś czas.
Zawsze miałem jakieś ćwiczenia i było ich kilka dlatego pytam bo a6w to takie " malutkie " ćwiczenie, ale z tego co wiem bardzo dobre

"malutkie ćwiczenie" zrób całe tak jak ja to nie będziesz o tym mówić malutkie ćwiczenie

zaczynam po raz kolejny ten trening, tylko że miesiąc temu miałem punkcję kręgosłupa i zalecenia lekarza 2 miesiące bez wysiłku fizycznego, lekarz rodzinny powiedział że 2 to przesada i że 1 spokojnie wystarczy, czy mogę przez a6w uszkodzić kręgosłup? chodzi mi głównie o szóste ćwiczenie, bo czuję duże obciążenie na część krzyżową (tam gdzie była punkcja, może po abstynencji wysiłkowej mięśnie mi się osłabiły (?)), lepiej będzie ominąć to jedno ćwiczenie i zwiększyć ilość powtórzeń innych o 10-20%? dodam jedynie że nie wykonuję żadnych innych ćwiczeń które mogłyby obciążać kręgosłup

mam pytanko można robić sobie minutową przerwę między seriami ? robię 8 dzień a6w i bez tej przerwy nie dałbym rady :)

Waga 62 kg wzrost 1,82 cm

da radę choćby "zarysować" mięśnie brzucha po tym treningu ?

Zmieniony przez - Faglos_14 w dniu 2009-09-08 16:23:26