Dieta - DeDariusz - Forum SFD

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 28 Wiek 33 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 205

Witajcie , chciałem was prosić o pomoc z wyborem diety , nigdy nie miałem diety i to będzie moja taka pierwsza dieta w życiu.Zawsze się starałem , by nie jeść takich tłuczących rzeczy , pić dużo wody i takie tam.

Mam 17 lat , 80-83 kg , 183 cm wzrostu staż rok z przerwami :)

Nie mam pomysłu nad jakąkolwiek dieta , pomóżcie ! :)

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

s.m.p.a. ODŻYWIANIE

Ekspert

Szacuny 431 Napisanych postów 56364 Wiek 39 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 184874

[https://www.sfd.pl/temat367367] - Podstawy układania diety
[https://www.sfd.pl/temat523670] - Podstawy układania diety (nakierowywanie), start strona 2

ileż można to samo pisać...

Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!

https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620

...

lukste

Początkujący

Szacuny 18 Napisanych postów 1039 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 15123

TŁUCZĄCYCH rzeczy nie jedz tylko poczytaj:

https://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html

...

DeDariusz

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 28 Wiek 33 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 205

I co mi z tego jak to przeczytam , jak ja nie wiem jaka diete wybrać.

...

Mazuro13

Znawca

Szacuny 41 Napisanych postów 2566 Wiek 36 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 10268

Po co ci dieta ? Jaki masz cel układając ją ? Poczytaj trochę linki pogrubione na forum to cię rozjaśni.

Zmieniony przez - Mazuro13 w dniu 2009-08-12 00:45:06

...

DeDariusz

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 28 Wiek 33 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 205

Po co mi dieta , z tego co czytam to 70% efektów to sama dieta :) między innymi dlatego

...

MaximusRex

Początkujący

Szacuny 21 Napisanych postów 1650 Wiek 50 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 10367

no ale jakich efektow?

Moze dostales role w filmie i...
musisz szybko dojsc do %bf powyzej 40?

___WYTRWALOSC_-_TO_PODSTAWA___SUKCESU_________
Dziennik odchudzania
i fotki z postepow w redukcji: http://www.sfd.pl/Blog/Dziennik_odchudzanie__jak_zrzucic_30kg_w_rok-t521970-s75.html
Foty - s.23, s.53, Podsumowanie s.75

...

maczko765

Początkujący

Szacuny 8 Napisanych postów 1294 Wiek 32 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 7910

musisz mieć jasno określony cel. np. masa mięśniowa, redukcja czy masa tłuszczowa a dopiero potem się interesuj wyborem diety ;)

Nie wiesz kim być? Bądź sobą!

http://s18.gladiatus.onet.pl/game/c.php?uid=35968 - kliknij a uszczęśliwisz biednego maczko

...

DeDariusz

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 28 Wiek 33 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 205

Tylko ja się właśnie zastanawiam co robić , mam zero pomysłów i nie wiem co postawić sobie na cel czy mase czy rzeźbe , chciałbym po prostu mieć wyrzeźbione ciało :)

...

maczko765

Początkujący

Szacuny 8 Napisanych postów 1294 Wiek 32 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 7910

to najpierw masa, a potem redukcja ;)

Nie wiesz kim być? Bądź sobą!

http://s18.gladiatus.onet.pl/game/c.php?uid=35968 - kliknij a uszczęśliwisz biednego maczko

...

DeDariusz

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 28 Wiek 33 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 205

no i chyba takiej odpowiedzi szukałem :) to jak z tą dieta pomożecie coś wybrać , jestem całkiem zielony w tym :P dieta masa :)

...

maczko765

Początkujący

Szacuny 8 Napisanych postów 1294 Wiek 32 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 7910

polecam na początek zbilansowaną, najlepsza dla początkujących czyli:
2g białka na 1 kg masy ciała
tłuszcz 1 - 1.5g na kilogram masy ciała (ty jesteś ektomorfikiem, więc 1g tłuszczu na kg masy ciała będzie ok ;) )
reszta zapotrzebowania węglowodany

Nie wiesz kim być? Bądź sobą!

http://s18.gladiatus.onet.pl/game/c.php?uid=35968 - kliknij a uszczęśliwisz biednego maczko

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat