...
Napisał(a)
Jak ważysz powiedzmy 80 kg to będziesz dostarczał tak:
2g białka na kg masy ciała, więc 2 x 80 = 160g białka dziennie. 1g białka ma 4 kcal, a więc 640 kcal będziesz dostarczał z białka
1g tłuszczu na kg masy ciała, więc 1g x 80 kg = 80g tłuszczu dziennie. 1 g tłuszczu ma 9 kcal, a więc 720 kcal będziesz dostarczał z tłuszczu
dodajesz ilość energii dostarczanej z białka i z tłuszczu. Otrzymaną wartość odejmujesz od całego dziennego zpaotrzebowania i wychodzi ci ile będziesz energii dostarczał z węglowodanów :) rozumiesz już??
2g białka na kg masy ciała, więc 2 x 80 = 160g białka dziennie. 1g białka ma 4 kcal, a więc 640 kcal będziesz dostarczał z białka
1g tłuszczu na kg masy ciała, więc 1g x 80 kg = 80g tłuszczu dziennie. 1 g tłuszczu ma 9 kcal, a więc 720 kcal będziesz dostarczał z tłuszczu
dodajesz ilość energii dostarczanej z białka i z tłuszczu. Otrzymaną wartość odejmujesz od całego dziennego zpaotrzebowania i wychodzi ci ile będziesz energii dostarczał z węglowodanów :) rozumiesz już??
Nie wiesz kim być? Bądź sobą!
http://s18.gladiatus.onet.pl/game/c.php?uid=35968 - kliknij a uszczęśliwisz biednego maczko
...
Napisał(a)
spoko kto pyta nie błądzi :)
Nie wiesz kim być? Bądź sobą!
http://s18.gladiatus.onet.pl/game/c.php?uid=35968 - kliknij a uszczęśliwisz biednego maczko
...
Napisał(a)
szybkowchłanialne białko i ww o wyższym ig
np
chude mięso/ryba albo wpc + ryż biały, makaron biały, ziemniaki
bez tłuszczy
np
chude mięso/ryba albo wpc + ryż biały, makaron biały, ziemniaki
bez tłuszczy
...
Napisał(a)
Aha a jeszcze jedno pytanko ... :) duża jest różnica między wodą z kranu a normalną ?
...
Napisał(a)
normalną masz na myśli źródlnaą lub mineralną ?
jeśli tak to duża i kranówy nie pij nawet niech Ci to do głowy nie przychodzi jak nie masz filtra
jeśli tak to duża i kranówy nie pij nawet niech Ci to do głowy nie przychodzi jak nie masz filtra
Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!
https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620
...
Napisał(a)
jeśli filtr masz dobry który ją uzdatnia możesz pić.
Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!
https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620
Polecane artykuły