Budujemy mase - gainery w dłoń! [uzupełnienie]

Od jakiegoś czasu, nie da się nie zauważyć, w naszym kochanym dziale, coraz częściej powstają tematy związane z , dla przykładu, rozpiską odżywek węglowodanowo-białkowych (powszechnie zwanych gainerami/bulkami)

Niestety powtarzanie po raz kolejny tego samego jest uciążliwe i męczące, a powinniśmy sobie życie ułatwiać, dlatego postanowilem ogarnąć to wszystko w jeden temat - innymi słowy, wyjść na przeciw.

1. Czym jest gainer?

Myślę, że idealnie ujete w kupe, jest to w pracy uzytkownika BPL-G, niestety pozostale wartosci merytoryczne-tutaj, nie odnoszace sie bezpośrednio do gainerów-często odpychają i zniechęcają do czytania-czego nie pochwalam

Pozwole sobie zacytować:

Gainer jest to odzywka zawierajaca weglowodany, bialko , w nieznacznym stopniu tluszcze jakies sladowe ilosci witamin. Sluzy on do uzupelniania diety w makroskladniki, dawkowanie gainera jest uzaleznione od naszej diety glownie brakow w niej. Jesli jest taka koniecznosc gainerem mozna rowniez zastepowac posilki (choc zawsze lepsze jest jedzenie).

Warty dodania jest fakt, ze przez swoj sklad, tego typu odzywki polecane sa przede wszystkim osobom szczuplym, z niedopracowana dieta, badz osobom potrzebujacym wiekszej dawki kcal.

Nie polecam endomorfikom, badz zawodnikom o tendencji do lapania tluszczu-nie oszukujmy sie, powinniscie sie szanowac

2. Jak dawkować odzywki weglowodanowo-bialkowe?

Temat takze walkowany tysiace razy na forum. Osoby o nieco wiekszym IQ od chomika pustynnego, po pierwszym pytaniu powinny dojsc do wniosku, iz gainer dawkujemy zaleznie od planu odzywiania/jadlospisu, nigdy na odwrot.

Przykladowo, w diecie brakuje nam magiczne 360kcal, 60g wegli, 20g bialka-co robimy? odmierzamy odpowiednia ilosc gainera i zapijamy z woda/mlekiem/sokiem-whatever.

3.Czy moge pic gainer do sniadania?

Mozesz, szczerze powiedziawszy mozesz robic wszystko, czego nie zabrania prawo polskie, jednakze sam sens picia gainera w porach innych jak potreningowa, przynajmniej dla mnie, jest pomyslem glupim. Rzecza na "nie", moga byc chociazby wegle o b.wysokim IG-ktorych w gainerach nie brakuje.
Oczywiscie, odzywka to odzywka, jesli zdarza sie, ze jeden z posilkow jest ubogi-mozna go wspomoc gainerem, jednak nie praktykuje, a na przyszlosc polecam przylozyc sie do michy

4.Czy odzywkami mozna zastapic posilek?!

Ciekawym kontr-pytaniem w tym przypadku jest, czy piaskiem mozna zastapic cegle? Warto zastanowic sie nad faktem, czy jestes w stanie "pojesc" garscia proszku wymieszanym z woda i czy jest to na tyle wartosciowe, zeby odpuscic prawdziwy posilek?

5.Ktory z gainerow jest lepszy?!!

Pytanie stare jak swiat, nagminnie zadawane i przewaznie pozostawiane bez glebszego tlumaczenia.
Sam fakt kupna gainera nie wymaga zbytniej wiedzy. Przewaznie sklady sa podobne, jakosc skladnikow rowniez. Jedynie czym moga sie roznic, to proporcjami,cena i smakiem.

Mysle, ze czynnikiem decydujacym w tym przypadku, jest wlasnie cena-ilosc-smak, i ewetualna jakosc/ilosc bialka na 100g produkty. Nie oszukujmy sie, ale czy 1g dodatkowo oleju MCT, czy 200mg karnitynyn cos zmieni? Reszta to przewaznie wieksza, lub mniejsza ilosci cukrów prostych i malto

6. Jakich efektów moge spodziewac sie po gainerze? Ile kilo Wam przybylo?

Pytanie naiwne, głupie, ale czeste i wymagajace paru slow sprostowania.
Dobrym przykladem jest porownanie gainera do kanapki z serkiem-dla tych bardziej gorliwych, proponuje nie rozumiec tego doslownie. Pytanie brzmi, ile masy przybylo Ci po kanapce z serem?

Prawda jest taka, ze przybieranie na wadze jest glownie uzaleznione od ogolnego bilansu kalorycznego, nie jednego produktu spozywanego "od czasu do czasu".

Wniosek? Gainer masy nie daje. Rowniez dobrze mozna prowadzic redukcje uzupelniajac gainerem-nie polecam

7. Biore 300g gainera dziennie, jak to rozpisac?

Sam fakt przyjmowania 300g gainera dziennie, moze swiadczyc tylko i wylacznie o tym, ze albo nie masz diety-pomimo zapewnien, albo nie masz pojecia o odzywianiu, albo i jedno, i drugie-co w wiekszosci przypadkow jest smutna prawda.

Umrzyj!

8. Czy przez spozywanie gainera, zaleje mnie tluszczu?

j/w, Budowanie masy, redukcja, zalanie tluszczem, jest uzaleznione od bardzo wielu czynnikow, a na samym koncu jest gainer. Warto popatrzec na ogolny bilans kaloryczny, tendencje do lapania tluszczu, pory spozywania danych posilkow, a dopiero potem obwiniac odzywki, ktore jak wyzej wspomnialem same z siebie cudów nie czynia.

9. To w końcu jak? brac, czy nie brac?!

Moze i brac, jak i nie brac. Jak to mawiaja, lepszy rydz, niz nic. Jesli potrzeba CI kalorycznosci, nie zawsze masz mozliwosc upichcenia tego, co zalozyles w diecie i jestes osoba szczupla-na zdrowie. Czemu czepiam sie endo? Bo osoby z taka budowa ciala, przewaznie nie maja problemu, aby osiagnac pewien pulap kaloryczny, a gainer w ich przypadku wyjsciem najlepszym nie jest-nie oszukujmy sie.

p.s Najlepszym gainerem, jest patent- zmiksowane płatki owsiane z bialkiem
p.s2 Napisalem to pod wplywem emocji Jesli bylo omawiane i jest to niepotrzebne, proponuje usunac i bedzie spokoj.
p.s3 Brak znakow polskich nie jest z mojej winy-jednakze przepraszam za takowa sytuacje.

Ciekawsze linki zwiazane z tematem:
https://www.sfd.pl/GAINER_-_na_co_komu_przyrost_tluszczu_-t202955.html

https://www.sfd.pl/Charakterystyka_wybranych_odzywek/suplementow-t284436.html

https://www.sfd.pl/Najpopularniejsze_GAINERY-_zestawienie-t252665.html

https://www.sfd.pl/GAINERY_-_zapraszam-t90018.html

Pozdro 600

Panowie,

Duzo cennej wiedzy, niemniej lekcewazacy i protekcjonalny ton troche irytuje...mialo byc pewnie lekko i zabawnie, ale ludzie, ktorzy nie maja doswiadczenia (przyznaje, ze zaliczam sie do tej grupy) nie pojawiaja sie tutaj zeby komus zabierac czas albo miejsce na forum a po to, zeby lyknac wiedzy od kogos dosw. Warto chyba okazac troche cierpliwosci a mniej profesorskiego zadecia...

Fajne, z pewnością się przyda

jest git

no to ładnie poleciałeś na fristajlu

dobitnie napisane

pzdr

Fristajl to moje 3 imie, zaraz po Piotrze Mam nadzieje, ze nie jest zle napisane-jezyk troche oklepany, ale mysle, ze zrozumialy

bez spamu mi tu

git

sog nie wchodzi

ale git

dobry art

sog

Dobrze napisane
Sog ;]

I jest nasz dzielny opiekun działu ; D Spisałeś się! Czekałem na taki temacik, ująłeś wszystko w jednej pigułce / ale znając forum SFD, jutro o tej porze pojawi się temat "Jak brać gainera?"...


sog

Refresh.

Elegancko wszystko opisane, a pytania o gainery dobijają.

Podwiesić może i by się zdało, bo tu już kwiecień za pasem i się zacznie...



Zmieniony przez - Amentoris w dniu 2010-03-09 12:12:52