przed/po tr nie dawałbym tłuszczy, dałbym zdecydowanie więcej ww - po 100 g, mięso zmniejszył do 150 g
a przed snem bym zapodał twaroga zamiast tuny
ale powiem Ci, że nie jest źle
jeżeli takie zmiany będą dla Ciebie zbyt uprzykrzające to nic wielkiego się nie stanie
jedz jaja
https://www.sfd.pl/JAJO-t429538.html
bomba witamin i minerałów, najbardziej anaboliczny pokarm
u osób zdrowych nie mają znaczącego wpływu na cholesterol
co więcej, cholesterol też jest potrzebny
i zauważ, że najwięcej problemów z nim mają ludzie którzy wcale nie jedzą tak dużo tłuszczy, jeżeli nie dostarczych go z pożywienia organizm sam go wytworzy - z odpowiednią nawiązką
a za choroby serca i takie tam odpowiedzialna jest dieta bogata w mocno przetworzone ww i nasycone tłuszcze
Ty kompletnie nie masz się czego obawiać
zauważ, że to
forum sportowe, wszyscy dbają tu o kondycję i zdrowie i wszyscy jedzą jaja! jakoś nikt na podwyższony cholesterol nie narzeka