Blood Btz / palimy FAT

Potrawa z tuńczyka: https://www.sfd.pl/Tuńczyk_-_danie_w_5min_:__LC_-t476269.html

trening między 3, a 4.

5 tak, przed snem tzn. do 19 jem.

2 g białka na kg, 1 g tłuszczów na kg, 2,4 g węgli na kg.

Nie ma szczególnego powodu, dla którego piję mleko.

Jak to monotonna, przecież nie jem codziennie tego samego.

Będę musiał zacząć czymś zastępować jajka, bo moja mama twierdzi, że będę miał duży holesterol i problemy przez to, a mi się nie chce już tego słuchać.

przed/po tr nie dawałbym tłuszczy, dałbym zdecydowanie więcej ww - po 100 g, mięso zmniejszył do 150 g
a przed snem bym zapodał twaroga zamiast tuny

ale powiem Ci, że nie jest źle
jeżeli takie zmiany będą dla Ciebie zbyt uprzykrzające to nic wielkiego się nie stanie

jedz jaja
https://www.sfd.pl/JAJO-t429538.html
bomba witamin i minerałów, najbardziej anaboliczny pokarm
u osób zdrowych nie mają znaczącego wpływu na cholesterol
co więcej, cholesterol też jest potrzebny
i zauważ, że najwięcej problemów z nim mają ludzie którzy wcale nie jedzą tak dużo tłuszczy, jeżeli nie dostarczych go z pożywienia organizm sam go wytworzy - z odpowiednią nawiązką
a za choroby serca i takie tam odpowiedzialna jest dieta bogata w mocno przetworzone ww i nasycone tłuszcze
Ty kompletnie nie masz się czego obawiać
zauważ, że to forum sportowe, wszyscy dbają tu o kondycję i zdrowie i wszyscy jedzą jaja! jakoś nikt na podwyższony cholesterol nie narzeka

Dzień szósty - 8.08.2009 r.:

- 1h 30 min na rowerze (najlepszy czas jaki dotąd uzyskałem na tej samej trasie)
- 2 kromki chleba + 180g tuńczyka

Nie ma puszki 180 g tuńczyka, 180 g masz z wodą/olejem. Tuńczyka jest 135 gram

Ok, no to 135 już poprawiam :P

Właśnie wcinam placek (50g owsianych, 2 jaja, 2 łyżeczki oliwy z oliwek).

Właśnie wcinam placek (50g owsianych, 2 jaja, 2 łyżeczki oliwy z oliwek).

bo to jadlo bogow !

Jak ktoś umie robić to może tak. U mnie zawsze jakaś nie zidentyfikowana paka wychodzi.

Podsumowanie dnia szóstego:

Dieta:

- 2 kromki chleba + 135 g tuńczyka
- placki owsiane (2 jaja, 50 g owsianych, 2 łyżeczki oliwy z oliwek)
- ok. 100 g makaronu i 150g kuraka + warzywa
- ok. 100 g makaronu i 150 g kuraka + warzywa
- placki owsiane (2 jaja, 50g owsianych, 2 łyżeczki oliwy z oliwek)

Trening:

- 1h 30 min rowerka
- 2h gry w kosza
- 1h jazdy na desce


Tak myślę czy powrócić do interwałów, czy to co robię starczy? Co o tym sądzicie?

Miłej nocki :P

a jak tam progress z treningiem (https://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_osób_początkujących_-_foty_str._12-t359947.html) ktory pisales,iz bedziesz robil ?

Dobrym pomyslem beda interwaly...