Mam Problem z Klatka

Witam.
Zaczolem Cwiczyc od nie dawno dokladnie 4tyg.
Zaczolem Cwiczyc od Ogolno-rozwojowki
Cwiczylem 4dniw tyg te same cwiczenia tylko co tydzien zwiekszalem serie i ta ogolno rozwojowke robilem 3tyg.
W niej byly zawarte Cwieczenia na kazdy rodzaj miesni:)
I teraz postanowilem zaczac cwiczyc normalnie.
Cwiczymy z Kumplem na wszystkie rodzaje cwicznie Typu Bicpes barki itd Bierzemy tyle samo Obciazenia.Ale na Klate on bierze z 46kg
a ja sie z 38mecze.a Teraz do rzeczy Gdy robie wlasnie 38kg 1seria idzie dobrze a gdy przyjdzie drugie i 3 seria przy drugiej np. prz 7-8podnoszeniu juz nie mam sily poprostu nic podnies musze zrobic 1min przerwy i moge podnies...Dlaczego?a Gdy konczymy trening na Klate juz w ogole nie mam sily nic podnies:(...Dlaczego?

pozatym jestem ciekawy jak ty sie odzywiasz,na chlebie z ketchupem chciałbyś wyciskac 100.ale wiem ze mozna tez byc przy masie i byc słabiutki ja taki byłem jeszcze 3 lata temu wazyłem 80kg a miałem problemy zęby raz pociśnac 50kg,a dzis aktualnie waze bo miałem cykl na mase 95kg a rekordzik mam 110kg

Moze cos z genetyka ? : ) Jedni sa ludzie silniejsi inni mniej : )

po pierwsze to za czolem jest chyba musk
po drugie beznadziejny trening na domysły, zacznij czegoś lżejszego, za cężkie treningi skoro nie masz pozniej sily...

Zeby ocenic to przydala by sie jakas rozpiska planu oraz ankieta. Masz niewielki staż, zwroc uwage na technike.

ale gdy cwicze np bicpes triceps to wtedy nic mi nie jest ale jak biore na klate to strasznie szybko sie mecze i trace sily...nie wiem moze brac mniej kg na serie jakos dostosowac miesnie?

dodam tez ze Ten Kolega co ze man cwiczy ma wieksza mase niz ja on wazy ponad 70kg a ja nie cale 60 a wzrostu mam 178cm-179cm a Kolega 180cm-182cm

No to po co się do niego porównujesz jak nie dajes radę z 38 zrób z 32 spokojnie wszystkie serie dokładnie nie oszukując ćwiczeń i samego siebie... prędzej czy później stwierdzisz, że te przykładowe 32 jest za mało i dodasz sobie KG. Tak w ogóle to wklej swój trening.

Po pierwsze poczytaj i po przeglądaj forum
Po drugie trening do bani piszesz ze ćwiczysz 4 razy w tygodniu to samo bynajmniej tak zrozumiałem
Po trzecie dam Ci tu jakiś plan na poczatek i z nim ćwicz a pózniej pomyślimy ...
Pozdro...

Podobne rzcezy co tu napisales robilemw lasnie przez te 3 tyg wlasnie to nazwalem ogolno-rozwojowka:)

Podobne rzcezy co tu napisales robilemw lasnie przez te 3 tyg wlasnie to nazwalem ogolno-rozwojowka:)wiesz jak zaczynalem 1 serie na kalte wziolem 10x ale pozniej druga seria juz slabsza a 3 to juz w ogole pozniej nie wiem czy bym podniosl np 20x chociaz z 5 razy bo tak mi sil szybko spadaja:(

Podobne rzeczy co tu napisales robilemw lasnie przez te 3 tyg wlasnie to nazwalem ogolno-rozwojowka:)wiesz jak zaczynalem 1 serie na kalte wziolem 40kg 10x ale pozniej druga seria juz slabsza a 3 to juz w ogole pozniej nie wiem czy bym podniosl np 20x chociaz z 5 razy bo tak mi sil szybko spadaja:(