...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
Bartek eee tam
Grrubas jak bede z kumplem i nie zapomne to nagram
Sene po częsci masz racje. Ja to nazywam szrugso-wiosło
Ale bardziej to jest wiosło bo na szrugsy nie wiem czy bym wział 140 Przy 130 juz tak mi nie wchodza dobrze.
Jakies tam pochylenie jest, nogi mam ugięte. Pewnie bardziej bym sie pochylał ale troche o plecy sie boje ze mi cos rypnie
Zmieniony przez - Helssing w dniu 2009-07-30 12:49:22
Grrubas jak bede z kumplem i nie zapomne to nagram
Sene po częsci masz racje. Ja to nazywam szrugso-wiosło
Ale bardziej to jest wiosło bo na szrugsy nie wiem czy bym wział 140 Przy 130 juz tak mi nie wchodza dobrze.
Jakies tam pochylenie jest, nogi mam ugięte. Pewnie bardziej bym sie pochylał ale troche o plecy sie boje ze mi cos rypnie
Zmieniony przez - Helssing w dniu 2009-07-30 12:49:22
"Miota nim jak szatan..."
...
Napisał(a)
Teraz wszystko jasne Ale na******laj dalej bo taki power-wiosło-szrugs dobrze Ci plegary rozwinie
...
Napisał(a)
140 kg w wiosle?
No jest SILA. Niedlugo 180 powioslujesz....
MOC z Toba
No jest SILA. Niedlugo 180 powioslujesz....
MOC z Toba
PROUD TO BE STEROIDS FREE
trenować jak myśląca maszyna, walczyć jak myślące zwierze
...
Napisał(a)
Powodzonka, pierwszy raz w twoim dzienniku, bede zagladal :P
Każdy ma jakiś plan...dopóki nie zostanie trafiony.(Mike Tyson)
Płacz na treningu, śmiej się podczas walki
...
Napisał(a)
Wiosło konkret Na prawdę...
No i póki wchodzi to ok Ty trenujesz jakimś konkretnie przez kogoś ułożonym planem?
Bo ja bym np zaproponował zrobić taką serię łączoną - wiosło w takim pochyleniu jak Ty robisz, a potem bez przerwy 2x tyle powtórzeń wiosło sztangą leżąc na ławce
No i póki wchodzi to ok Ty trenujesz jakimś konkretnie przez kogoś ułożonym planem?
Bo ja bym np zaproponował zrobić taką serię łączoną - wiosło w takim pochyleniu jak Ty robisz, a potem bez przerwy 2x tyle powtórzeń wiosło sztangą leżąc na ławce
...
Napisał(a)
Studi no nie
Sene juz widze lekka poprawe (albo mi sie wydaje i sobie wmawiam)
Ojciec narazie to trzeba MC 180 na serie machac
Soldierman zapraszam
Adzik plan ogólnie sam sobie układam. Aby mam ciężary w głównych bojach rozpisane przez Kube
Co do serii łączonej to robiłem kiedys bardzo często ale nie sprzyjało mi to rozwojowi siły
A dzisiaj tak:
SQ
20 x 10,10
50 x 8
70 x 5
90 x 3
110 x 2
120 x 2
130 x 2
WW
40 x 10
50 x 8
60 x 8
70 x 6
75 x 4
80 x 3,3,3
Wyciag na tricka
2 sztabki x 12,12,12,12
Wyciskanie sztangielek na barki
3s x max ale nie pamietam po ile kg sztangielka
Wyciskanie sztangą na barki
30 x max,max
50 x 6
Unoszenie bokiem
8 x 3s nie wiem ile powt.
12kg x 10
12kg i 8kg x 8 (dropseria)
Unoszenie w opadzie drążka wyciagu
1 sztabka x 10,10,10
Biceps
Uginanie z supinacją 4s i młotki 4s
Bebzon
max,max
SQ
Myslałem ze bedzie sporo gorzej ale nie bylo tragedii. Jednak to ponad tydzien nie robienia wiec mogło być różnie. Dynamik zero ale w pon. bedzie lepiej
WW
Cos dzisiaj nie szło za dobrze.
Barki
Niby max prawie wszedzie ale pompy nijakiej. Piekło w ***uj po każdej serii aby
Bicek
Jakas tam pompa była
Zmieniony przez - Helssing w dniu 2009-07-31 19:23:31
Sene juz widze lekka poprawe (albo mi sie wydaje i sobie wmawiam)
Ojciec narazie to trzeba MC 180 na serie machac
Soldierman zapraszam
Adzik plan ogólnie sam sobie układam. Aby mam ciężary w głównych bojach rozpisane przez Kube
Co do serii łączonej to robiłem kiedys bardzo często ale nie sprzyjało mi to rozwojowi siły
A dzisiaj tak:
SQ
20 x 10,10
50 x 8
70 x 5
90 x 3
110 x 2
120 x 2
130 x 2
WW
40 x 10
50 x 8
60 x 8
70 x 6
75 x 4
80 x 3,3,3
Wyciag na tricka
2 sztabki x 12,12,12,12
Wyciskanie sztangielek na barki
3s x max ale nie pamietam po ile kg sztangielka
Wyciskanie sztangą na barki
30 x max,max
50 x 6
Unoszenie bokiem
8 x 3s nie wiem ile powt.
12kg x 10
12kg i 8kg x 8 (dropseria)
Unoszenie w opadzie drążka wyciagu
1 sztabka x 10,10,10
Biceps
Uginanie z supinacją 4s i młotki 4s
Bebzon
max,max
SQ
Myslałem ze bedzie sporo gorzej ale nie bylo tragedii. Jednak to ponad tydzien nie robienia wiec mogło być różnie. Dynamik zero ale w pon. bedzie lepiej
WW
Cos dzisiaj nie szło za dobrze.
Barki
Niby max prawie wszedzie ale pompy nijakiej. Piekło w ***uj po każdej serii aby
Bicek
Jakas tam pompa była
Zmieniony przez - Helssing w dniu 2009-07-31 19:23:31
"Miota nim jak szatan..."
...
Napisał(a)
Jest moc tyle napisze
Tylko, jak wróce z wakacji, zeby sie nie okazła ze 180 w mc w 1 seri pizgasz
Tylko, jak wróce z wakacji, zeby sie nie okazła ze 180 w mc w 1 seri pizgasz
p****** wszystko co mówią na Twój temat...
Kulturystka jest całym Twoim życiem,Twoją pasją, której poświęcasz 24h na dobę.
Dzięki Tobie ten sport żyje i bądź z tego dumny...
Prędzej czy później osiągniesz swój cel tylko konsekwentnie do niego dąż
...
Napisał(a)
140kg w wiosełku hm... ładnie
MC 170x2 to do końca września 200x2
MC 170x2 to do końca września 200x2
Powrót do korzeni :)
Poprzedni temat
michal29/BOLG/"kto gorszy w dżudo, ten krwawi dużo..." %-)
Następny temat
ATC do oceny
Polecane artykuły