1. Czy mozna polaczyc powyzsze 2 treningi na rozwoj klatki i ramion? TAK
2. Ile razy w tyg. stosowac trening na rozwoj ramion? OBA TE PROGRAMY SĄ BARDZO CIĘZKIE I :
1-SA TYLKO DLA ZAAWANSOWANYCH
2-TRENUJEMY KAZDĄ GRUPE 1X TYG.
3. "3.Siedząc na skośnej ławce, sztanga podchwytem, ugięcie i wyprosty ramion ze średnim obciążeniem-12-15 powtórzeń. Praca na ugiętych rękach.
" - oparcie lawki ma byc pod katem ok. 45' (jak przy lawce skosnej przy wyciskaniu na klatke ) BLIŻEJ 90 STOPNI
4. "2.Wymachy ugiętych ramion z dużym obciążeniem w leżeniu-10powt" - to poprosu
rozpietki na lawce poziomej z ugietymi rekami, tak? TAK
5. "4.Leżąc-sztanga podchwytem, ugięcia wi wyprosty ramion-triceps-12-15 powt." - inaczej francuskie wyciskanie w lezeniu do czola, tak? TAK
Z rzutu dziekuje za odpowiedz
Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
Michail-Czytaj i pytaj:
http://www.kulturystyka.pl/atlas/
Albo oglądaj i ucz się
http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/