SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

"METODY UDERZENIOWE"

temat działu:

Z archiwum kulturystyki

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 16279

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10805 Napisanych postów 47896 Wiek 26 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 57816
czesc ..

co to jest nie moge sobie tego wyobrazic > Wymachy ugiętych ramion z dużym obciążeniem w leżeniu

BOG STWORZYL , JA UPORZADKOWALEM
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Michail ZASŁUŻONY
Ekspert
Szacuny 211 Napisanych postów 48745 Wiek 45 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 91090
???

Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki"
http://www.kulturystyka.pl/atlas/ 

PORADY INDYWIDUALNE - www.dobierz-trening.pl
ZAINTERESOWANY PORADĄ - PISZ GG:7426473

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 460 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 4813
"2.Wymachy ugiętych ramion z dużym obciążeniem w leżeniu-10powt" - to po prostu rozpietki z duzym obciazeniem z ugietymi ramionami, tak?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 460 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 4813
Dodam jeszcze pare pytan
1. Czy mozna polaczyc powyzsze 2 treningi na rozwoj klatki i ramion?
2. Ile razy w tyg. stosowac trening na rozwoj ramion?
3. "3.Siedząc na skośnej ławce, sztanga podchwytem, ugięcie i wyprosty ramion ze średnim obciążeniem-12-15 powtórzeń. Praca na ugiętych rękach.
" - oparcie lawki ma byc pod katem ok. 45' (jak przy lawce skosnej przy wyciskaniu na klatke )
4. "2.Wymachy ugiętych ramion z dużym obciążeniem w leżeniu-10powt" - to poprosu rozpietki na lawce poziomej z ugietymi rekami, tak?
5. "4.Leżąc-sztanga podchwytem, ugięcia wi wyprosty ramion-triceps-12-15 powt." - inaczej francuskie wyciskanie w lezeniu do czola, tak?
Z rzutu dziekuje za odpowiedz
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Michail ZASŁUŻONY
Ekspert
Szacuny 211 Napisanych postów 48745 Wiek 45 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 91090
1. Czy mozna polaczyc powyzsze 2 treningi na rozwoj klatki i ramion? TAK
2. Ile razy w tyg. stosowac trening na rozwoj ramion? OBA TE PROGRAMY SĄ BARDZO CIĘZKIE I :
1-SA TYLKO DLA ZAAWANSOWANYCH
2-TRENUJEMY KAZDĄ GRUPE 1X TYG.
3. "3.Siedząc na skośnej ławce, sztanga podchwytem, ugięcie i wyprosty ramion ze średnim obciążeniem-12-15 powtórzeń. Praca na ugiętych rękach.
" - oparcie lawki ma byc pod katem ok. 45' (jak przy lawce skosnej przy wyciskaniu na klatke ) BLIŻEJ 90 STOPNI
4. "2.Wymachy ugiętych ramion z dużym obciążeniem w leżeniu-10powt" - to poprosu rozpietki na lawce poziomej z ugietymi rekami, tak? TAK
5. "4.Leżąc-sztanga podchwytem, ugięcia wi wyprosty ramion-triceps-12-15 powt." - inaczej francuskie wyciskanie w lezeniu do czola, tak? TAK
Z rzutu dziekuje za odpowiedz

Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
Michail-Czytaj i pytaj:
http://www.kulturystyka.pl/atlas/
Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/ 

PORADY INDYWIDUALNE - www.dobierz-trening.pl
ZAINTERESOWANY PORADĄ - PISZ GG:7426473

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 460 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 4813
dziekuje bardzo za pomoc i SOG dla pana
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 460 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 4813
Jeszcze taka prosba
Czy moglbys ulozyc mi jakis plan wlaczajac powyzsze treningi na klatke i ramiona bo nigdy nie mialem kontaktu z treningiem, w ktorym w jednim dniu cwiczony jest biceps i triceps
P.S czy ten trening na ramiona nie jest podobny do "armageddon'u" ?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Michail ZASŁUŻONY
Ekspert
Szacuny 211 Napisanych postów 48745 Wiek 45 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 91090
Zaporaszam do Działu "Trening"

Napisz post wg tego:


http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=47810

Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
Michail-Czytaj i pytaj:
http://www.kulturystyka.pl/atlas/
Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/ 

PORADY INDYWIDUALNE - www.dobierz-trening.pl
ZAINTERESOWANY PORADĄ - PISZ GG:7426473

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 71 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 2097
Mam problem z ta metoda na ramiona. Wszystkie cwiczenia znam. Ale tak. Wpierw jest napisane ze przerwy robi sie po jednej parze cwiczen czyli wynikalo by ze po dwoch cwiczeniach. Potem ze cwiczenia od 1 do 6 to jedna seria. Tu sie pogubilem. Jak ma byc z tymi przerwami? Poswiecam jeden dzien na ramiona wiec ile mam zrobic tych serii? Dzieki za odp. Pozdrawiam
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 33 Napisanych postów 2252 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 30894
fajny poscik, trzeba bedzie poczytać dokładniejSOG
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

"NAJLEPIEJ ZBUDOWANI:IRWIN "ZABO" KOSZEWSKI.

Następny temat

WRACAMY DO SPRĘŻYN / EXPANDERÓW

Whey vit