Program Treningowy do zwiększenia siły w "Wyciskaniu Leżąc"

3 trening 80% ? nie skumalem tego :P Ja ponownie zaczelem robic ten trening , klate robie 2 razy w tygodniu , ale pomijam ten "latwiejszy trening" i robie tylko 80% 6x6 85% 5x5 90% 4x4 itd :) jak narazie jestem po 1 tygodniu i w srode mam klate i robie 4x4 takim ciezarem , ktorym robilem w poprzednim cyklu 3x3 :) Ja czuje duuuuze przyrosty sily cwiczac w ten sposob . Chce wyciagnac z tego planu tyle ile sie da :) .Przy pierwszym cyklu bralem te %% prawidlowo , jednak przy obecnym musialem troszke obnizyc maxa i teraz jest swietnie :P

sorki pomyliłem 3 trening czyli 85% Cm u mnie wychodzi 100kg x5x5

co do pytan o mase, jesli chcecie ja zrobic na tym treningu, to dolozcie kalorii w diecie. a nie piszecie, ze masy nie zrobiliscie itp. na treningu silowym rownie dobrze moza robic mase. pozdr.

przemob123 wedlug mnie szalu u Ciebie nie ma poniewaz ten przeskok raczej jest z tego ze brales mono i nitro a nizeli z tego ze taki trening zastosowales. ja po pierwszej krecie mialem przeskok z 60 na 75 kg bodajze( bylo ot tak dawno ze moge dokladnie nie pamietac) i to bez specjalnego treningu.

w 5 tygodniu jest 100%CM 2 serie po 2 razy czyli drugie powtorzenie z pomoca ? bo chyba nikt nie jest w stanie podniesc 2 razy 100%CM :P

wg mnie jest "szal" , bo bralem tylko w dni treningowe a w dodatku bardzo mala ilosc :) ale nie wiem , mam 2-gi cykl i zobacze , jak bedzie teraz :> Co do masy to sie zgodze , przede wszystkim kalorie , kalorie i jeszcze raz kalorie ^^ (ale nie zapominajcie o duzej ilosci bialka w posilkach :P) A czy jest szansa podniesc swoj max ciezar 2x2 ? Ja w tej chwili mysle , ze moj max z przed 1,5 misiaca podniose 3-4 razy :)

Ja zaczynam ten plan od przyszlego tygodnia
Na pewno zdam relacje.
Bedzie ciezko bo cwicze sam ale nie raz przetaczalo sie sztange po brzuchu

borysmak, jesli ćwiczysz tylko silowke to zważ sie i podaj pod koniec 5 tygodnia czy Ci waga skoczyła

Ale co ma skok wagi do Treningu siłowego klaty? 5kg masy w klacie ma mu przybyc?
Bedziesz mial normalny trening masowy + ten silowy + diete na +kcal i wbijesz wage jak chcesz

Masa na pewno pojdzie bo oprocz klaty cwicze przeciez inne partie lajtowym FBW9idealnym na wakacje)
Poza tym nieważne jaki trening wazne ze kalorie na plus a sila i masa zawsze beda isc, tak jak fenix napisal