co na sniadanie

zamiast platkow owsianych? (nienawidze ich po kazdym gryzie zbietra mi sie na wymioty =/

Każde hobby jest trochę niepoważne ;) Sposób jaki przedstawiłem powyżej sprawdziłem na sobie i sprawdził się świetnie - w cztery tygodnie 10kg w dół przy utracie około 6% BF. Trzeba mocno się pilnować aby nie przedobrzyć, bo łatwo wpaść w pętle redukcji hehe. Ponadto po okresie silnej redukcji, należy wracać do węglowodanów stopniwo, wprowadzając węgle w ilości 30g na tydzień i tym samym wyhamowując treningi aerobowe.

Dobra koniec bo mocno zboczyłem z tematu.

pozdrawiam miwo

Zmieniony przez - miwo w dniu 2009-07-30 06:44:44

musli :) troszkę lepsze + banany

chleb razowy, bułki grachamki a przede wszystkim urozmaicaj raz płatki raz musli raz chleb razowy, najgorsze jest jedzenie codziennie tego samego piszę tu oczywiście o aspekcie smakowym.

a moze byc ryz kasza albo makaron?

Owszem i to nieporównywalnie lepsze niż chleb.

macka910 znowu sie nie zgadzam:) porzadny chleb jest nieporównywalnie lepszy niz makaron:) razowy z grubomielonej maki...a co tyo jest makaron? mąka z wodą i jakdobrze trafisz to dodadza troche jajka suszonego.

a jeszcze lepszy ryz bylby jako zrodlo ww

Brązowy najlepiej.

moze byc i bialy moze nawet lepiej bo on ma wysoki index glikemiczny a po nocy zapasy glikogenu w watrabie sa wyczerpane wiec moze byc bialy

W sumie jak rano to tak, ale jeżeli miałby być w ciągu dnia to brązowy zdrowszy.

niby dlaczego rano cos jest mniej zdrowe niz wieczorem? Jesli dieta jest zbilansowana odpowiednio to nie ma różnicy co jesz rano a co wieczorem. Brozowy róznie sie ilością błonnika i niektórymi mikro i makroelementami. Index glikemiczny nie ma tu nic do rzeczy, ryz to nie czekolada...
Sprawdz sobie w tabeach vitalmaxa co ma ile czego i sam ocen co jest zdrowsze. Ja polecam kasze gryczaną.