ale Wodyn pisał żeby odkładać więc
p****** wszystko co mówią na Twój temat...
Kulturystka jest całym Twoim życiem,Twoją pasją, której poświęcasz 24h na dobę.
Dzięki Tobie ten sport żyje i bądź z tego dumny...
Prędzej czy później osiągniesz swój cel tylko konsekwentnie do niego dąż
Polecam wiosłowanie jednoracz wykonane na polsztandze , ruch musi byc dynamiczny, z mega rozciaganem łopatki[czyli ruch z jak najnizszego punktu]* , łokiec nie powinien wychodzic w tył poza linie plecow bo wowczas wylacza sie napiecie miesni najszerszych grzbietu i niemal cala prace w stawie barkowym przejmuje tylny naramienny (tzn w koncowce ruchu)
tak- jestem wrogiem pedantycznego usilowania wyizolowania samego ruchu ręki
tak samo jak jestem wrogiem "kociego grzbietu""
*przypisek moj
Swietny art Wodyn - https://www.sfd.pl/OLD_SCHOOL_:_wioslowanie-t281827.html
Co do odkladania - patrz film
MOC z Toba
Zmieniony przez - BAMF w dniu 2009-07-23 16:32:57
PROUD TO BE STEROIDS FREE
trenować jak myśląca maszyna, walczyć jak myślące zwierze
Zmieniony przez - slayerek01 w dniu 2009-07-23 17:24:20
MOC z Toba
PROUD TO BE STEROIDS FREE
trenować jak myśląca maszyna, walczyć jak myślące zwierze
Na filmiku to chyba Jarot09 ten to dopiero ma moc
p****** wszystko co mówią na Twój temat...
Kulturystka jest całym Twoim życiem,Twoją pasją, której poświęcasz 24h na dobę.
Dzięki Tobie ten sport żyje i bądź z tego dumny...
Prędzej czy później osiągniesz swój cel tylko konsekwentnie do niego dąż
190x15 na mc wczoraj chyba
ale ja go dogonie
za 5 lat
Dzień Treningowy
Przysiad tylni
71 x 4
75 x 4
Box Squat
79 x 4
83 x 4
Front Squat
49 x 5
53 x 4 FILMIK
57 x 4
Młotki
12 x 10
16 x 8
18 x 6
Modlitewnik z hantla
10 x 6
10 x 6
10 x 6
Unoszenie nóg w zwisie na drążku
ciało x 10 powt.
ciało x 10 powt.
ciało x 10 powt.
FILM
Komentarz
Dzisiaj siady szły ciężko coś więc spróbowałem robić te boxy, ale jak widać na filmie za płytko.
Dla odmiany dałem ciężkie młoty i zwykły modlitewnik
Przy 3 powtórzeniu na frontach coś mnie zachiwało, chyba dlatego, ze zszedłem za szybko w dół
p****** wszystko co mówią na Twój temat...
Kulturystka jest całym Twoim życiem,Twoją pasją, której poświęcasz 24h na dobę.
Dzięki Tobie ten sport żyje i bądź z tego dumny...
Prędzej czy później osiągniesz swój cel tylko konsekwentnie do niego dąż
tylko bez odbijania od ławeczki nawet przysiąść sobie na sekunde tak jak ja to robie
te przednie to wygodnie Ci sie tak robi ??chodzi mi o taki wąski rozstaw nóg ?