Ziomal/dziennik/Kiedy Ty odpoczywasz to ktoś inny ciężko trenuje aby skopać Ci dupę

dzieki grubasss :)

Zamówilem te BCAA mega capss 300 kapsułek i bede szamał po 15-20 na dzień przez 3tyg :) Licze , że dobrze zredukuje ... w sumie zastanawiam sie jeszcze nad jakimś spalaczem ^_^ .
No ale to sie jeszcze zobaczy :)
Teraz priorytet to ***nąc te 130 na klate // wiem że jestem optymistą

wpadłbys do mnie pipo

ja bym nie redukował teraz...przymasił bym jeszcze z 5kg a w zimie bym sie starał utrzymac wage (maks 2-4kg do przodu) i z nadejsciem wiosny przyredukowal

ale rob jak chcesz

w sumie to imo narazie wystarczy . Akutalnie waże 89-90 wiec poszło +5kg . A do robienia masy na pewno wróce w Pazdzierniku :)

siema, jestem 1 raz w Twoim dzienniku, nie chce spamowac ale gdzie chodzisz na mma i jakie sa koszta tego?

ps tez jestem z krk

szpiderman - na razie mam przerwe ;]
A chodzilem na Kosciuszki ( Grappling Kraków ) . Centa to 80zl za miesiac , 2treningi w tygodniu

Ciężki wieprz z Ciebie
Wycisk w normie...i tylko wycisk

dzieki wielkie !

WL skos dolny 12x85 10x90 8x100 5x115
Wyciag dolny przyciaganie 4s x10 85kg
Prostowanie nóg 4s x10 60kg
Triceps wyciag 3s
Biceps 3s
Szrugsy 3s

Izi

Ziomal szalejesz na płaskiej że hej !
115 x 5 więc chyba twój maks w wl w profilu 120 kg już dawno nieaktualny

to skos dolny :P a tam sie troche latwiej ciska :)
Ale mam nadzieje , że w pon na sprawdzianie pojdzie 127,5kg =)