ćwiczenia w wieku 14 lat

mam 14 lat i chciałbym zacząć ćwiczyć ,nie odrazu siłownia na początku brzuszki pompki rozciąganie itd... bieganie jakieś ćwiczenia na klatkę piersiową ale słyszałem ze jeżeli się zacznie za wcześnie to się nie urośnie więc pytam czy 14 lat wystarczy na takie ćwiczenia
z góry dziękuje i pozdrawiam

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 14

Waga: 44

Wzrost: 155

Cel treningowy: mięsnie kture zeżbią się przez bieganie ,pompki ,brzuszki itd...

Staż treningowy na słowni: brak

Uprawiane inne sporty: piłka nozna nie w klubie po prostu na podwórku

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): brak

Dieta: szukam odpowiedniej

Przeciwskaznania medyczne: brak

Zażywane suplementy: brak

Poszukaj trening domatora w Atlasie ćwiczeń, tam masz takie ćwiczenia.

Dieta : szukam odpowiedniej

Nie potrzebna ci, 10 wskazówek żywieniowych według mnie wystarczy w zupełności.

Ps: Chłopie ortografia !! :)

Sport to zdrowie, dlatego bieganie i ćwiczenia o których pisałeś są jak najbardziej przydatne. Było już na forum dużo o tym, więc najlepiej poszukaj, jeśli chcesz więcej informacji.

W tym wieku możesz sobie spokojnie ćwiczyć tak jak jest opisane tutaj:
https://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_osób_początkujących_-_foty_str._12-t359947.html

Dobrym wyjściem było by zapisać się na jakieś SW bo to dobrze rozwija, a w wieku 16-17 lat na siłkę dopiero

wiem wiem sory za błędy

jest przecież tylko jeden błąd a reszta to dlatego że mi alt się ścina

Zacznij robić tak codziennie:

Rano:
Zjedż 2 bułki z dżemem (zawieraja dużo węglowodanów potrzebnych do ćwiczeń)
Idż pobiegaj park, las

odpocznij z 1h i zrób
30 pompek, brzuszków, przysiadów.

Popołudniu: Ćwicz 2h po obiedzie
30 pompek, brzuszków, przysiadów.

Wieczorem: Zjedz przed ćwiczeniami 2 bułki z dżemem
i zrób 30 pompek, brzuszków, przysiadów

zacznij to na początek.

chyba przesadzasz...

TO CO MASZ (jeżeli chcesz) ROBIĆ: [https://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_osób_początkujących_-_foty_str._12-t359947.html] 

sam tak cwiczylem od 10 roku zycia

https://www.sfd.pl/[art]_Wzrost_,_genetyka_a_trening.-t481050.html 

Mam 14 lat i chciałbym zacząć ćwiczyć aby polepszyć swój wygląd oraz siłę.I dlatego zwracam się do was z dwoma pytaniami, pierwsze to jakie ćwiczenia polecacie mi na rozbudowę klatki piersiowej i Bicepsów oraz drugie pytanie to jak zdobyć masę mięśniową.
Z góry dziękuję za odpowiedź i proszę podejść poważnie do moich pytań ☺
Informacje:
Wiek: 14lat
Wzrost: 183cm
Waga :58kg
Cel treningowy : rozbudowa klatki piersiowej oraz innych mięśni, przybranie na wadze
Staż na siłowni :brak
Inne sporty : Piłka nożna, bieganie (jestem biegaczem długo dystansowym 10km +) piłka ręczna, kolarstwo
Dieta:szukam odpowiedniej
Suplementy:nie wchodzą w role
Przeciwwskazania lekarskie :brak