Sztanga aKa dziecko

Witam. Czy jeżeli np. na siłowni robi się przysioady z sztangą to mogę w domu sobie zrekompensować to z młodszym z rodzeństwa?? (chodzi że ma ok 8 lat i wazy z 30 kg (nie wiem dokladnie ile) , wchodzi mi "na barana" i robię przysiady

czy takie coś może być??

yyyy ja tak robilem przez jakis czas ale siora sobie beke ze mnie robila to skonczylem ;P

Jeśli bedziesz w stanie utrzymac technikę na wodzy :) To czemu nie, jesli ten ciezar jest odpowiedni.

no ciężar jest ok tylko zawsze po 4x 20 mam bóle i na drugi dzień zakwasy..

W jakiś sposob da się zneutralizować zakwasy ??

Trzeba je rozruszać, pomimo, że na maxa boli przyspiesza to regeneracje mięśnia i ustapienie bólu. Np. jak robisz przysiady to na następny dzień zrób sobie na przykład bieg w miejscu, parę wyskoków z prysiadu, trochę się porozciągaj, pomasuj uda - powinno pomóc.

Co do ćwiczeń z obciążeniem w postaci młodszego rodzeństwa to mój kumpel przez długi czas robił pompki ze swoim młodszym bracikiem na plecach - więc spokojnie daje to radę

podobno aspiryna lyknieta przed teningiem zapobiega zakwasana drogi dzien :D nieprobowalem ale slyszalem to od instrruktorow fitnes

rozciąganie
rozgrzewka
wychodzenie/wybieganie

https://www.sfd.pl/Zakwasy,_ból_mięśni_...-t185552.html