Ziomal/dziennik/Kiedy Ty odpoczywasz to ktoś inny ciężko trenuje aby skopać Ci dupę

Dzieki Wuchta choc mam nadzieje że bedzie jeszcze lepiej :)


Dzisiejszy trening :

WL skos dolny 12x85 10x90 8x95 6x110
Wyciag dolny przyciaganie 12x70 10x80 8x85 8x90
Prostowanie nóg 4s x10 60kg
Triceps wyciag 3s
Biceps 3s
Szrugsy 3s

Jestem mile zaskoczony bo pilem od 3 dni a tu nawet nawet poszło

Tak w środku tygodnia trzy dni
Jakiś powód musiał być słuszny
Na przykład progres który jak najbardziej jest zauważalny

demolub - nie z powodu progresu hrhr
Poniedzialek bo bylem w zoo z kolezanka lol
Wtorek bo w poniezialek bylo fajnie w zoo
A wczoraj poszedlem na 1 piwo i skonczylem na 6 i winie

I jak tu masa ma isc ?:(

Zmieniony przez - ziomal_krk w dniu 2009-07-16 22:27:58

Piatek:

Boli mnie lekko kolano wiec odpuscilem MC i Suwnice :( Za to poszaalełem przy klacie

WL 90x8 100x5 110x3 115x2 122,5x1
WL skos góra hantle 5s x8 32,5kg
Wiosłowanie 70x12 75x10 85x8 85x8
Wyciskanie zza karku 50x12 60x10 65x8 70x6
Biceps 3s
Szrugsy 3s

:)

dzik

można się było spodziewać skoro 110 sześć razy gibnął
ładnie, ładnie

Poniedzialek

WL 110x5 110x4 112,5x3 115x3 110x3
Podciaganie 10 10 8 7
Biceps 3s
triceps 3s
Szrugsy
Brzuch

Wl poszło całkiem całkiem . Za tydzień sprawdzian i po cichu licze na 125-127,5kg :)
Podciaganie też idzie juz dość dobrze .
SQ nie zrobilem bo mnie kolano boli . Chcialem spokojnie z 50kg ale nawet to było dużo bo kuło mnie ...
Reszta ok

w WL dobrze idziesz generalnie
Trzymam kciuki za sprawdzian , niech będzie 130

Wyciskanie na Barki zza głowy 12x50 10x55 8x65 6x70
Wiosłowanie 10x80 10x85 8x90 6x100
Brama 3s
Ściąganie drążka za głowe 12x60 10x65 10x70 6x85
Uginanie nóg leżąc 4s x10 65kg
Wyciskanie francuskie 3s x10 37,5kh
Młotki 3s 20kg

W miare ok , zastanawiam sie nad kupnem aminokwasów . Możecie coś dobrego polecic? BO za 1,5tygodnia zaczynam redukowac troche i niechciałbym spalic za dużo "mieśni"

BCAA mega caps, sprawdzone przez wielu

wiosło ładnie +15 od odstatniego