PYTANIA DO FITMAX TEAM

PePoNeNt dziękuję za komplement :) to moja skromna osoba tam była ;)

walczysz? chuck lidell 2 :)

chuck lidell 2??? nie nie:) ale tak walczę, może nie w galach ale walczę i to dużo :)

jak dawkowac l-karnityne , w jakich ilosciach?

moze byc 2g 1h przed treningiem a w dnie nie treningowe 30min przed posilkiem?

ja wale 1 porcje ok 2g przed trenem siłowym i zaraz po nim 2 taką samą(przed aero)

Ja biorę L-CA na 40 min przed treningiem a w dni nie treningowe rano i miedzy 14 a 16

Godzina przed wysiłkiem to nieco za długi czas. Ja biorę naszą Therm L-Carn. 15min przed treningiem (3kaps.), a w dzień nietreningowy na czczo również 3kaps.

Doroto
profil :D

witam!
Pani Dorotko,
przede wszystkim od mistrzostw polski 2008, oglądam występy, kibicuję i podziwiam!!

i mam pare pytań do Pani
czy przed zawodami można brać również Therm L-Carn -
tzn czy kofeina w niej zawarta nie wpłynie na zatrzymywanie wody w organiźmie jeśli jest się podatnym na pobudzacze? (zwiększony kortyzol -> zalanie)

w jaki sposów wykonuje Pani aeroby - szybkie krótkie ruchy/pełne, powoli? jakie maszyny?
jak często ćwiczy Pani pozowanie przed zawodami?

Witaj Hera,
Miło mi bardzo
Kofeinę oraz karnitynę można bezpiecznie brać w ostatnich dniach przed zawodami. Kofeina na pewno nie spowoduje zatrzymania wody-wręcz przeciwnie , zadziała diuretycznie, co jest wskazane w ostatniej fazie przygotowań, kiedy zawodnikowi zależy na stracie wody. karnityna równiez jest składnikiem wielu odwadniających preparatów.

jeśli chodzi o sposób wykonywania przeze mnie aerobów, najczęściej korzystam z maszyny eliptycznej i stepperka elektr.-po siłowni a z rana biegam w terenie. Na maszynach sa to dość "głębokie " ruchy, gdyż skutecznie angazują mięśnie nóg i pośladków.

Pozowanie własciwie ćwiczę miesiac przed planowanym startem. Pozowanie jest ważne w przeddzień startu i w trakcie trwania zawodów-jeśli trwają one 2dni. Pozowanie pomaga wówczas utzymac dobry tonus i polepszyć definicję.

_______________________________