jedyne kiedy jestem zadowolony to wczasie jak popijam tak to lipa lepiej kupic w kapsach szczegolnie jak mamy no boostera jeszcze do wypicia
jedyne kiedy jestem zadowolony to wczasie jak popijam tak to lipa lepiej kupic w kapsach szczegolnie jak mamy no boostera jeszcze do wypicia
2-3łyżki do buzi, 2 łyki wody i po sprawie
HST PUSH & PULL - mój autorski "system" treningowy:http://www.sfd.pl/-t589381.html
Dieta LOW-CARB, art dla początkujących: http://www.sfd.pl/-t655403.html
Redukcja od A do Z - wszystko o redukcji:http://www.sfd.pl/-t654560.html
Tabata - co to jest i za co ją lubię?: http://www.sfd.pl/-t963145.html
Takie wielkie, takie niewinne. A same niosą na grzbiecie skrzydlatą kostuchę. Polską śmierć.
z Nutrze masz mieszake kilka o ile dobrze pamietam
ja mieszalem z bialkiem na noc i dawalem rade
a jak nie to tak jak proponuje Juby1910 i wejdzie
Tez dobrze mi wszystko wchodzi z carBx z Biogenixa
czarna porzeczka czy truskawka - 30g i smak zabija wssystko - da sie wypic wtedy
na masie spox - ale na redukcji juz nie popije sobie
Hakla aminki z nutry (GF) wchodzi mi za***iscie
rozpuszczalnosc 100% - pewnie malo musi byc leucynki
smak tez bardzo dobry
te co mam z Ergo - all in one (bez wegli) juz tak dobrze sie nie mieszaja - smak tez wiele pozostawia do zyczenia ale daje rade
King_Odin mama 2 puchy bcaa extra - czekaja tylob bna otwarcie
GF zostala mi moze 1 porcja - ale nie chce otwierac bcaa extra bo mam jeszcze xtenda i Pw polowe opakownaia
wilgocia nachodza powoli i nie wyglada to juz za ciekawie
"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html
zjedz najpierw to co już dłużej stoi
HST PUSH & PULL - mój autorski "system" treningowy:http://www.sfd.pl/-t589381.html
Dieta LOW-CARB, art dla początkujących: http://www.sfd.pl/-t655403.html
Redukcja od A do Z - wszystko o redukcji:http://www.sfd.pl/-t654560.html
Tabata - co to jest i za co ją lubię?: http://www.sfd.pl/-t963145.html
Takie wielkie, takie niewinne. A same niosą na grzbiecie skrzydlatą kostuchę. Polską śmierć.
Jestem ON przez cały rok, dietanabol 6xed
Barki:
- Wyciskanie zza glowy 4x
/hantlami:
tydz3: 12x35/10x40/8x45/6x45lb
tydz4: 12x40/10x45/8x50/6x50lb
tydz5: 10x45/8x50/8x55/6x55lb
tydz6: 10x50/8x55/8x55/6x60lb
- Latanie 3x
/latanie wyciag:
tydz3: 8xpoziom1/6xp1/6xp1
tydz4: 12xpoziom1/10xp1/8xp1
tydz5: -II-
tydz6: 10xpoziom1/8xp1
- Unoszenie do przodu nachwyt2x:
/podchwyt:
tydz3: 12x20/10x20/8x25kg
tydz4: 12x20/10x25/8x27,5kg
tydz5: 12x25/10x27,5/8x30kg
tydz6: 12x25/10x30/6x35kg
- latanie w opadzie 2x
tydz1: 2x25lb
tydz2: 2x25lb
tydz3: 2x25lb
tydz4: 2x25lb
tydz5: 2x25lb
tydz6: 2x25lb
Nogi:
- prostowanie nóg 6x
- Wspiecia na palce 4-6x
tydz: brak
Brzuch – a6w : 3x18powt
"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html
kompletnie
teraz nocki wiec ciezko cokolwiek skrabnac
pobodka
sniadanie
kimka
obiad
praca
w domu przed 5 nad ranem
i znowu
pobodka
sniadanie
dzis trening
obiadek
praca
......
massacra
co do treningu:
sila caly czas do góry
na tych cwiczeniach co moze isc to idzie
wyciskanie hantlami bardzo ladnie do przodu cały czas
lepiej mi wchodzi wyciskanie hantlami niz wyciskanie sztanga
nie wiem czemu rzadko wlaczam to cwiczenie
Zaraz obiad:
ok 60g makaronu
150g kuraka
warzywa
Potem do pracy:
ok 70g bulki
40g sera
20g szynki
100g grejfruta
potem obiad
na ostatniej przerwie
40g orzechów
30g izolatu
5g gluty
a na noc
tunczyk
bialko
oliwa
Zmieniony przez - solaros w dniu 2009-07-15 17:10:27
"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html
na szczescie
zostalo po kilkanascie porcji wszystkiego
na koniec zostanie po kilka porcji albo wogle
to mnie cieszy
w koncu obliczylem na styk dawkowanie
"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html
Garda na Wszystko i Wszystko Na Garde
6-cio paka nie bedzie ale jest (bedzie) na pewno lepiej niz na starcie
nie wiem ile mam w bebzonie teraz
troche mniej ale nie mierze sie wiec nie wiem
góra brzucha spox
naprawde dobrze
z dolem gorzej
ale sie nie dziwie
zapuszczony przez kilka dobrych miechów
ciezko jest zrobic dobry w miesiac
zle zrobilem na poczatku ze dalem naczczo cardio
bez brzucha (bez a6w)
dopiero po jakims czasie dodalem 6-tke weidera + zmienilem cardio po treningu
tak jest lepiej
"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html
Cykl jesien-zima-wiosna, jakie sumplementy
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- ...
- 43