Low carb na mase - fakty nie mity by qaz

Sila na poczatku spadnie dosc znaczaco. Ale bez obaw - powroci, byc moze nawet z nawiazka, po kilku tygodniach. Potrzeba sporo czasu zanim miescie przestawia sie z glikogenu na wolne kwasy tluszczowe. U mnie trwalo to jakies 5-6 tygodni, z tym ze ja mialem wegle na poziomie 60-80g / dobe a nie 100-150g jak sie tutaj zaleca.

czy dwutygodniowe wprowadzenie do diety z weglami na poziomie 30g jest konieczne ? nie da sie zrobic tego szybciej i mniej regorystycznie ? od przyszlego tygodnia chcialbym wjechac na low carb na mase wiec jakby nie patrzec zostaly mi cztery dni plus dzisiejszy, a do tej pory dzisiaj zjadlem juz ok 100g wegli z lekkim hakiem

jeśli nie rozumiesz znaczenia 14 dni wprowadzających do low carb to daj sobie spokój z tym rodzajem diety

rozumiem ze ma to na celu wprowadzenie organizmu w stan ketozy, zeby potem zaistnialy odpowiednie przemiany metaboliczne po wjechaniu na wieksza ilosc wegli, ale czy nie da sie tego zrobic szybciej ?? dajmy na to w 10dni ??

Czy jak jestem ekto i mam problemy z ukladem trawiennym <gazy itp> rano zle na mnie dzialaja platki <gazy> to jak dobrze uloze diete to moge sie spodziewac efektow? Jestem bardzo szczuply, rzezba jest dobra wiec chyba dobrze radze sobie z tluszczem

Zmieniony przez - Grzdyl w dniu 2009-07-02 13:20:01

Zmieniony przez - Grzdyl w dniu 2009-07-02 13:21:03

Jac0 nie ma takiej koniecznosci

Grzdyl powinno byc lepiej, na pewno zniknie problem rozepchanego brzucha od duzej ilosci weglowodanow. Rowniez problemy ze wzdeciami powinny minac. Musisz tylko dobrac odpowiednia ilosci kcal dla Twojego organizum zeby byly efekty.

ważę jedynie okolo 67-68 kg i mimo tego ze jestem ekto radzilbys sprobowac tej diety? domer mowiac o efektach mam na mysli rowniez wyrazny wzrost masy miesniowej a nie tylko znikniecie gazow

Zmieniony przez - Grzdyl w dniu 2009-07-02 14:46:02

Nie przekonasz sie do puki sie przetestujesz na sobie. Jezeli przy okreslonej ilosci kcal nie bedzie efektow to zwiekszysz ilosc. Wazne zeby dieta byla dobrze ulozona. Mozesz wrzucic ja do sprawdznia po ulozeniu.

domer dzieki za zadowalajaca mnie odpowiedz, wczoraj juz zaczalem ograniczac wegle i w granicach 100zjadlem, dzisiaj od rana juz z nastawieniem ze zjem do 30 zaczalem odpowiednio komponowac posilki, w dwoch do teraz zjadlem 13,5g, ale czuje straszne ssanie i waga poleciala 1kg, a po cyklu na xpandzie energized wraz ze stormem bylem odrazu, wiec mniemam ze trace wode w szybkim tempie, dwa tygodnie jak dla mnie na poziomie 30g dziennie zadzialalo by na mnie strasznie katabolicznie nawet przy bilansie na zero i miecho jakies by polecialo jak mniemam, bedzie to mialo sens jak do konca tygodnia pociagne na tych 30 a od poniedzialku wjade normalnie juz z bilansem +800/1000kcal i weglami w nietreningowe w granicach 180 a w treningowe do 220 ??

Mozesz tak zrobic skoro juz jestes na niskich weglach. Nagle zmiany nie beda dobrym rozwiazaniem.