HST - Reaktywacja

Który z tych trzech planów bedzie najlepszy na pierwsze HST?

witam, zaczynam hst i chcialbym sie dowiedziec czy dobry plan sobie ulozylem, czy nie za duzo i w razie czego co z niego usunac.
najbardziej zalezy mi na klacie i plecach aczkolwiek reszta tez mnie interesuje;]
moj plan:
- przysiady ze sztanga
- wspiecia na palcach
- wyciskanie sztangi w lezeniu na lawce poziomej
- przenoszenie sztangielki
- wioslowanie
- martwy ciag
- wyciskanie sztangi sprzed glowy
- podciaganie sztangi wzdluz tulowia
- uginanie ramion ze sztanga stojac podchwytem (od 10tek)
- francuz na siedzaco (od 10tek)

dzieki z gory za odp. pozdrawiam:)

Wydaje mi się ,że martwy z przysiadem należy robić zamiennie.

tak tak to wiem, reszta moze byc ?

Jak dasz rade to moze.
A wpgole to masz jak na tacy w tym temacie i sie pytasz.

bo cwicze na wlasnej silce, nie mam duzo sprzetu i na barki np dalem jedno inne cwiczenie...
a lepiej robic 15 po 1 serii 10-2 a 5-3 czy wszystko po 2 serie ?

Jak wolisz.

levrone akurat byl zwolennikiem mega mega mega cykli sterydowych
jeden z niewielu kulturystow ktorzy robili CYKLE.
pozostali z czołówki są non stop ON.

to to pan shugart mial jednak racje::P:P

Witam Wszystkich :)

Jak byście ułożyli hst z takimi ćwiczeniami jak :
zarzut,rwanie,podrzut,plus cała reszta :)??

Pozdrawiam