djspezial
...
Napisał(a)
witam, zaczynam hst i chcialbym sie dowiedziec czy dobry plan sobie ulozylem, czy nie za duzo i w razie czego co z niego usunac.
najbardziej zalezy mi na klacie i plecach aczkolwiek reszta tez mnie interesuje;]
moj plan:
- przysiady ze sztanga
- wspiecia na palcach
- wyciskanie sztangi w lezeniu na lawce poziomej
- przenoszenie sztangielki
- wioslowanie
- martwy ciag
- wyciskanie sztangi sprzed glowy
- podciaganie sztangi wzdluz tulowia
- uginanie ramion ze sztanga stojac podchwytem (od 10tek)
- francuz na siedzaco (od 10tek)
dzieki z gory za odp. pozdrawiam:)
najbardziej zalezy mi na klacie i plecach aczkolwiek reszta tez mnie interesuje;]
moj plan:
- przysiady ze sztanga
- wspiecia na palcach
- wyciskanie sztangi w lezeniu na lawce poziomej
- przenoszenie sztangielki
- wioslowanie
- martwy ciag
- wyciskanie sztangi sprzed glowy
- podciaganie sztangi wzdluz tulowia
- uginanie ramion ze sztanga stojac podchwytem (od 10tek)
- francuz na siedzaco (od 10tek)
dzieki z gory za odp. pozdrawiam:)
...
Napisał(a)
Wydaje mi się ,że martwy z przysiadem należy robić zamiennie.
Cierpliwość to piękna sprawa
...
Napisał(a)
Jak dasz rade to moze.
A wpgole to masz jak na tacy w tym temacie i sie pytasz.
A wpgole to masz jak na tacy w tym temacie i sie pytasz.
...
Napisał(a)
bo cwicze na wlasnej silce, nie mam duzo sprzetu i na barki np dalem jedno inne cwiczenie...
a lepiej robic 15 po 1 serii 10-2 a 5-3 czy wszystko po 2 serie ?
a lepiej robic 15 po 1 serii 10-2 a 5-3 czy wszystko po 2 serie ?
...
Napisał(a)
levrone akurat byl zwolennikiem mega mega mega cykli sterydowych
jeden z niewielu kulturystow ktorzy robili CYKLE.
pozostali z czołówki są non stop ON.
jeden z niewielu kulturystow ktorzy robili CYKLE.
pozostali z czołówki są non stop ON.
...
Napisał(a)
to to pan shugart mial jednak racje::P:P
Pain is temporary. It may last a minute, or an hour, or a day, or a year, but eventually it will subside and something else will take its place. If I quit, however, it lasts forever." - Lance Armstrong
http://www.sfd.pl/kris4real_/,_VE_GOT_DA_POWER_-_NATURAL_POWER__ALTERNATYWNA_DROGA_ATAKUJE_-t434668.html
TRENING HST: http://www.sfd.pl/HST_-_Reaktywacja-t507030.html
DIETA: http://www.sfd.pl/DIETA__NIEZBĘDNY_ELEMENT_ZDOBYWANIA_SIŁY_ORAZ_MASY_MIESNIOWEJ-t507414.html
...
Napisał(a)
Witam Wszystkich :)
Jak byście ułożyli hst z takimi ćwiczeniami jak :
zarzut,rwanie,podrzut,plus cała reszta :)??
Pozdrawiam
Jak byście ułożyli hst z takimi ćwiczeniami jak :
zarzut,rwanie,podrzut,plus cała reszta :)??
Pozdrawiam
Poprzedni temat
Powrót do siłowni
Następny temat
Co się uda w 2 miesiące ? Tymi ćwiczeniami.
Polecane artykuły